[Горный ручей] Естественный звук, который можно сконцентрировать. Работа + Учись BGM! [6 Помодоро]

Если вам нравится видео,
Я был бы счастлив, если бы вы подписались на канал с высоким рейтингом! !

Концентрация / мотивация не падает!
3 часа работы фоновой музыки, которая заканчивается в кратчайшие сроки.

Как использовать это видео.

Это видео Pomodoro Technique, которое повторяет 25 минут работы + 5 минут перерыва.

Чтобы сохранить концентрацию и мотивацию, следуйте приведенным ниже инструкциям.

Работа в течение 1, 25 минут (играет естественный звук BGM)
Сделайте перерыв на 2, 5 минуты (никогда не останавливайте руки, даже если вам плохо!)
3. Выпейте глоток воды во время перерыва
4. Смена жанра каждый цикл
5. Представьте себе кофе, когда вы не можете немного сконцентрироваться!


Я объясню один за другим.


[25 минут работы + 5 минут перерыва]
Эта техника называется техникой Pomodoro, и вы можете поддерживать свою концентрацию, концентрируясь и выполняя задания за короткий промежуток времени.
Это метод управления временем с начала 1990-х годов, но недавние исследования также выявили что-то новое.

[Справочные результаты исследований]
Университетское исследование провело эксперимент с использованием онлайн-программы для 17621 человека.
Целью исследования является
・ Влияние времени выполнения задачи
・ Влияние долгосрочных задач (мотивация)
Чтобы узнать.

В результате было обнаружено, что способности человека не ухудшались в течение дня, и время выполнения задачи не оказывало неблагоприятного воздействия.

Подводя итог в простой для понимания форме
・ Способность человека не снижается, даже если она сосредоточена весь день
・ Мотивация не меняется независимо от того, в какое время утро, полдень или ночь
Это значит.

Тем не менее, потому что я узнал, что усталость в работе появляется в течение часа,
Изменение типа задачи для каждого pomodoro будет держать вас в фокусе.

Ссылка: Рэндлз Д., Харлоу И., Инзлихт М. (2017) Предварительно зарегистрированное натуралистическое наблюдение внутридоменной умственной усталости и общего истощения самоконтроля. PLoS ONE 12 (9): e0182980.


[Почему естественный звук, а не BGM]
Обучение во время прослушивания BGM снижает эффективность работы и эффективность памяти во всех жанрах.
Лучше всего тишина, но если вы слишком сосредоточены и устали ... Естественный звук не имеет никакого эффекта, поэтому в этом видео используется естественный звук.

[Справочные результаты исследований]
Хотя это краткое изложение справочного сайта, BGM всех жанров
Если вы попросите «глубже, быстрее, точнее», BGM будет мешать. (Некоторые исследования не изменились, а некоторые имеют негативные последствия во второй половине.)

Нет большой разницы в правильной частоте ответов между тишиной и библиотечным шумом.

Справка: музыка, которую вы изучаете, хорошая или плохая? (Http://sofustudio.com/study/music.html)
Ссылка: результаты исследований, показывающие, что работа фоновой музыки снижает креативность (https://science.srad.jp/story/19/03/0...)


[Выпейте глоток воды во время перерыва]
Оказывается, что даже малейшее обезвоживание человеческого мозга приводит к снижению концентрации и памяти, а также может вызывать усталость, напряжение и беспокойство.
На количество начинает влиять 1,5% обезвоживания, поэтому не забывайте регулярно проводить регидратацию.

[Справочные результаты исследований]
Учеба в университете Коннектикута.
Эксперимент, основанный на гипотезе о том, что человеческое тело не будет испытывать жажду, если оно не обезвожено более 2%.
При сравнении группы, которая была обезвожена примерно на 1,5%, с группой, которая не была обезвожена,
Женщины: головная боль, усталость, снижение концентрации внимания
Мужчины: состояние возбуждения, снижение памяти, усталость / напряжение / беспокойство
Стало таковым состояние.

Примечание: «Скрытая дегидратация» может быть причиной, по которой ваша голова не работает! ? Техника гидратации для создания «концентрированного мозга» (https://studyhacker.net/columns/water...)


[Воображение кофе]
Концентрация была потеряна, производительность немного снизилась, сонливость немного ...
В этом случае вы можете представить себе кофе или сфотографироваться.

Не пей, просто представь или посмотри. (Лучше, если вы почувствуете запах кофе)

[Справочные результаты исследований]
По словам доцента Сэма Марио в Школе менеджмента Торонто Роттман,
Думая о или глядя на кофе имеет эффект пить кофе.

В частности, было подтверждено, что мозг пробудился, и ход времени ощущался раньше.

Справка: Кофе просто активирует мозг с помощью «Вообрази». Влияет ли это на результаты теста? (Https://forbesjapan.com/articles/deta...)


О объеме]
Громкость должна быть чуть ниже нормальной, которую вы чувствуете.

#Исследование BGM
#Работа BGM
#Звук горного ручья в Каруидзаве