Скачать или смотреть Full Body para Mayores de 50 | Sin Saltos & Fuerza

Rutina Full Body 50+ con mancuernas en casa, sin saltos y bajo impacto: mejora fuerza, movilidad, postura y equilibrio en pocos minutos. 💪

¿Qué vas a lograr?
Fuerza funcional para tu día a día (subir escaleras, cargar bolsas).
Movilidad y postura para reducir rigidez y sentirte ligero/a.
Equilibrio y estabilidad con control y respiración.
Cardio suave pero efectivo sin impactar tus articulaciones.

Qué necesitas
Un par de mancuernas (elige peso cómodo).
Tapete/alfombra, agua y ganas de moverte.

Estructura de la rutina
00:00 Bienvenida
00:25 Calentamiento suave (cuello, hombros, cadera, rodillas, tobillos)
03:25 Bloque 1 – Brazos
08:20 Bloque 2 – Lagartijas
23:10 Bloque 3 – Pectorales
28:30 Bloque 4 – Lagartijas
29:15 Estiramiento

Cómo usarla

Hazla 3–5 veces por semana.

Comienza con 1 vuelta; cuando te sientas bien, prueba 2 vueltas.

Si algo molesta, reduce rango/peso y mantén el movimiento sin dolor.

Consejos de seguridad
Mantén espalda neutra, hombros abajo y atrás, y controla la excéntrica (bajada lenta). Consulta a tu profesional de salud si tienes alguna condición.

Siguiente paso
Guarda el video y cuéntame: ¿qué ejercicio te hizo sentir más seguro/a y fuerte hoy?

#50Plus #Mancuernas #BajoImpacto #EnCasa #FuerzaYMovilidad
.
.
.
.
.
.
Full Body 50+ con Mancuernas: Sin Saltos, Fuerza & Movilidad en Casa,
50+ Sin Saltos: Entrena con Mancuernas (En Casa),
Full Body 50+ con Pesas: Seguro y Efectivo,
rutina 50 años con mancuernas,
ejercicios 50+ en casa,
full body bajo impacto,
sin saltos,
fuerza y movilidad,
equilibrio y postura,
entrenamiento 50 plus con pesas,
rutina segura articulaciones,
fuerza funcional mayores,
mancuernas en casa,
adultos mayores activos,
ejercicio suave efectivo,
fausto murillo,
turbofausto,
ejercicios para mayores con mancuernas,
movilidad y equilibrio 50+,
core para mayores,
remo con mancuernas suave,
turbosteps,
mayores de edad,
mayores de 40