Скачать или смотреть Zu viel Input, zu wenig Ruhe – Dein Weg zurück zur Balance

Wenn sich die Welt manchmal zu laut anfühlt, bist du damit nicht allein.

Nachrichten, soziale Medien und die vielen Informationen um uns herum können unser Nervensystem stark belasten – oft ohne dass wir es bewusst bemerken. Dieses Video hilft dir dabei, durch bewusstes Atmen zur Entspannung zu gelangen.

In diesem Video zeige ich dir zuerst ein kleines Gedankenexperiment mit einer Zitrone.
Du wirst dabei erleben, wie stark dein Gehirn auf innere Bilder reagiert – und wie diese Bilder sofort körperliche Reaktionen auslösen können.

Genau derselbe Mechanismus wirkt auch bei Stress, Angst oder belastenden Nachrichten.

Die gute Nachricht:
Über deinen Atem kannst du dein Nervensystem wieder beruhigen.

Am Ende dieses Videos führe ich dich durch eine ruhige Atemmeditation, die dir hilft, wieder in Kontakt mit deinem inneren Schutzort zu kommen und dein Nervensystem zu regulieren.

Diese Atemübung kannst du jederzeit nutzen, wenn sich dein Körper angespannt, überfordert oder innerlich unruhig anfühlt.

Timeline
00:00 Wenn sich die Welt zu laut anfühlt
06:17 Beginn der Atemmeditation – Dein innerer Schutzort
20:01 Abschluss und nächste Schritte

Schreib mir gerne in die Kommentare
Mich würde interessieren:
Wie hat dein Körper auf diese Atemreise reagiert?

#breathwork #atemmeditation #atemübung #nervensystem #stressabbau
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Zu mir: Ich bin Sonni, SOMA Breath® Master Transformational Coach und Mitgründerin der BreathQ® Academy.

SOMA Breath® ist mehr als nur Atmung.
Es ist ein ganzheitliches Atemmeditationstraining, das Elemente aus Pranayama, bewusster Atmung, Musik und Visualisierung verbindet – mit dem Fokus auf Regulation, Sicherheit und innere Stabilität.

Auf diesem Kanal findest Du kurze, alltagstaugliche Atemimpulse, die Dich dabei unterstützen, Dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und wieder mehr Klarheit, Energie und Körpervertrauen aufzubauen.

Ich arbeite ohne Atem-Hype, ohne Überforderung und ohne kathartische Eskalation.
Keine brutale Hyperventilation. Keine forcierte Emotionsentladung.
Sondern sanfte, wirksame Atemarbeit, die tief wirkt, ohne zu retraumatisieren.

Wichtiger Hinweis zur Sicherheit

Rhythmisches Atmen zur Musik ist für die meisten Menschen gut geeignet.
Bitte verzichte jedoch auf das Anhalten Deines Atems, wenn eine oder mehrere der folgenden Kontraindikationen bei Dir vorliegen – außer, Du hast eine schriftliche Empfehlung Deines Arztes.

Kontraindikationen für Atemanhalten sind u. a.:
• Epilepsie oder Anfallsleiden
• Herzschrittmacher
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schwangerschaft
• Glaukom oder erhöhter Augeninnendruck
• Bluthochdruck
• Atemwegserkrankungen
• Akute oder schwere Erkrankungen bzw. Infektionen mit Atembeteiligung
• Kürzlich erfolgte Operationen im Brust- oder Bauchraum
• Migräne oder starke Kopfschmerzanfälligkeit
• Schwere oder unbehandelte psychische Erkrankungen

Die Inhalte ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Übe achtsam und beende die Übung jederzeit, wenn Du Dich unsicher fühlst.

🎁 Kostenloser Atem-Selbsttest
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🎵 Hinweis zu Musik & Rechten
Die in den SOMA Breath® Sessions verwendete Musik ist lizenziert und darf ausschließlich im Rahmen dieser Inhalte genutzt werden. Eine Weiterverwendung oder Vervielfältigung der Musik ist nicht gestattet.

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Ich lese jeden Kommentar und antworte persönlich.

Alles Liebe
Sonni 🧡
Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht, aber ich habe das Gefühl, die meisten Menschen um mich herum sind gerade innerlich ziemlich angespannt. Wenn wir die Nachrichten hören, durch Social Media scrollen oder einfach nur den Gesprächen um uns herum folgen, prasseln ziemlich viele Informationen auf unser Nervensystem ein und die meisten davon sind zur Zeit nicht gerade positiv. Das Spannende, aber gleichzeitig auch Erschreckende dabei ist, dass wir oft nach Wegen suchen, um diesen Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden, um der inneren Unruhe entgegenzuwirken. Dieses Video hilft dir dabei, durch bewusstes Atmen zur Entspannung zu gelangen.