[응용생리학 EP7] 운동강도 : 힘든 운동을 견딜 수 있다는 것의 의미 (2024 이대택 교수)

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운동강도란 인체가 견디는, 견딜 수 있는 능력의 수준을 말합니다.

운동강도는 다양한 방식으로 추정되고 규격화 됩니다.

운동강도는 보통 한 개인의 최대능력, 즉 100%를 기준하여 비율적으로 표현될 수 있습니다.

그래서 50% 최대능력이라면 최대능력의 약 50%에 해당하는 운동강도로 이해되죠.

운동강도는 자신의 가장 기초적인 대사량을 기준으로 그 배수로 표현되기도 합니다.

예를 들어, 안정시대사량을 1로 본다면, 힘든 정도를 그 배수, 즉 3배 힘든 운동 또는 5배 힘든 운동으로 표현하는 것이죠.

운동강도는 인체가 고통스러운 정도를 표현할 때 사용하기도 하고 또는 운동선수가 체력 향상에 필요한 강도 설정에도 사용됩니다.

이번 수업은 운동강도의 설정과 추정방법에 대해 알아봅니다.

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