Скачать или смотреть Йога для пресса для Greatist (10 мин) — йога для укрепления мышц кора, 10-минутная программа упра...

Быстрая тренировка йоги для пресса! Почувствуйте, как ваш пресс становится огненно сильным всего за 10 минут.

♥ СКАЧАТЬ ЭТОТ КЛАСС: http://www.brettlarkin.com/product/yo...
♥ ЗАЖГИТЕ СВОЮ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ: http://www.brettlarkin.com/uplifted/
♥ ВДОХНОВЕНИЕ НА ХОДУ: http://www.brettlarkin.com/podcast
♥ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КЛАСС РАБОТЫ С ПРЕССОМ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ - 20 и 45 минут: http://bit.ly/yoga4abs

Мы начинаем с четвереньков, чтобы разогреться и проработать самые глубокие, нижние мышцы пресса (мы не сможем их проработать, если не сможем их найти). Затем мы плавно переходим к планке, а затем переходим к хардкорной проработке пресса с помощью увлекательной серии скручиваний на полу.

-4 велосипеда
-Ноги прямые в V-образной позе в стиле пилатеса (дважды)
Повторите!

Не забывайте всё время оставаться в поднятом положении и втягивать пресс вниз и назад.

Когда вы резко поднимаете ноги в воздух, не забывайте использовать выдох, чтобы втягивать пресс вниз и назад. С каждым разом пульсируйте немного сильнее. Забудьте о сильных скручиваниях или подъемах корпуса, просто сосредоточьтесь на выдохе и втягивании пресса вниз. Контроль всегда лучше, чем резкие движения.

Если вы справитесь, насладитесь восхитительным подвижным мостиком и прогибом назад, чтобы растянуть пресс, который мы только что проработали.

Наслаждайтесь крепкой планкой для завершения упражнения (в этот раз ощущения должны быть совсем другими), и всё готово.

Выполняйте эту серию йоги для пресса 2-3 раза в неделю вместе с другими йогой и кардиоупражнениями для достижения наилучших результатов.

OM, дорогая, и расскажите мне, как всё прошло, в комментариях ниже!

💜7-дневный челлендж по чакрам: https://www.brettlarkin.com/chakra

♥ КУРС ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: https://www.udemy.com/everything-abou...

♥ СКАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ: http://www.brettlarkin.com/yoga-video...

📘БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: https://www.brettlarkin.com/masterthe...
💎ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ЧАКРАМ: https://www.brettlarkin.com/chakra
✨ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЕ УЧИТЕЛЕЙ ЙОГИ: https://www.brettlarkin.com/online-yo...