تعلم أساسيات الملاكمة و تمرن في المنزل

تدريب الملاكمة خطوة بخطوة للمبتدئين | أساسيات الملاكمة للمبتدئين في المنزل. أعلم أن الملاكمة كرياضة يمكن أن تكون مخيفة ؛ خاصة للمبتدئين ، لذلك قمت بتجميع هذا التدريب لمساعدتك على تعلم أساسيات الملاكمة ، خطوة بخطوة.

فيديوهات ذات الصلة:
بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34
   • بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34  
الأخطاء ال6 التي يقع فيها المبتدؤون
   • الأخطاء ال6 التي يقع فيها المبتدؤون  
هذه 3 تقنيات يجب عليك اتقانهم
   • هذه 3 تقنيات يجب عليك اتقانهم  
هذه أحسن 4 تقنيات دفاع في الملاكمة
   • هذه أحسن 4 تقنيات دفاع في الملاكمة  

00:00 مقدمة
00:39 وقفة الملاكمة
02:06 حركات الملاكمة
03:42 اللكمة جانبية
04:31مجموعة لكمات

أول شيء يجب أن تعرفه هو موقف الملاكمة الذي يعتمد على طبيعة يدك المسيطرة ؛ يسار او يمين. يمكنك تحديد يدك المهيمنة بسرعة حيث إنها على الأرجح اليد التي تستخدمها للكتابة. إذا كنت أعسرًا ، يجب أن تقف مع قدمك اليمنى للأمام وقدمك اليسرى للخلف (المعروف أيضًا باسم South Paw Stance). من ناحية أخرى ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، يجب أن تقف وقدمك اليسرى للأمام وقدمك اليمنى للخلف (المعروف أيضًا باسم الموقف الأرثوذكسي).

أنا أيمن ، لذا في هذا الفيديو سأريكم الموقف الأرثوذكسي. عند الوقوف ، يجب أن تشير قدمك الأمامية إلى الساعة الواحدة بينما تشير قدمك الخلفية إلى حوالي الساعة الثانية. الخطوة التالية هي تصور خط بين القدمين ، قدم واحدة على جانبي الخط. أنت لا تريد أبدًا أن يكون لديك قدمان على نفس الخط. لتسهيل ذلك ، يمكنك رسم خط مستقيم بين قدميك أو استخدام شريط لاصق لتمييزه.

نصيحة أساسية أخرى هي إرخاء ركبتيك كما لو كنت على لوح تزلج / لوح تزلج. يجب أيضًا أن يكون مرفقيك مطويًا ويداك لأعلى من قدميك اليسرى واليمنى على التوالي. بمجرد الانتهاء من وضع الملاكمة هذا ، فإن الخطوة التالية هي العمل على أساسيات الحركة ؛

عندما تمضي قدمًا ، تحتاج إلى التقدم بقدمك الأمامية أولاً بغض النظر عما إذا كنت في الموقف التقليدي أو الجنوبي. من ناحية أخرى ، كلما احتجت إلى التحرك للخلف ، يجب أن تتحرك بقدمك الخلفية أولاً. ينطبق نفس المبدأ عند التحرك يسارًا أو يمينًا ، عن طريق تحريك القدم اليسرى أولاً أو القدم اليمنى أولاً. هذه هي الحركة الأساسية في الملاكمة.

بعد العمل على الحركة الأساسية ، سنحتاج إلى العمل على الضربات الأساسية. اللكمة الأولى التي ستحتاج إلى تعلمها هي يدك الأمامية / يدك الأمامية. أنا أيمن ، لذا سأستخدم يدي اليسرى ، هذه اللكمة تسمى Jab / رقم واحد. اللكمة التالية هي الثانية ، في حالتي ، اليد اليمنى (سيكون هذا عكس ذلك إذا كنت جنوبيًا) ؛ تذكر أن تزفر وأنت تلقي هذه اللكمة. لاحظ أن هذا الجزء سيبدو محرجًا في البداية ولكن يجب أن يتحسن بالممارسة الكافية.

ستكون الخطوة التالية هي إضافة التحرير والسرد ، وهو في الأساس مزيج من (واحد ، اثنان ، خطاف ، لكمات اثنين). أنا أوضحت كيفية القيام بذلك على الفيديو. تعد طريقة التحرير والسرد ضرورية لأنها تضمن أنه مع عودة اللكمة الأولى ، فأنت تقوم بالفعل بإلقاء اللكمة التالية ، دون توقف ، مما يمنحك ميزة إضافية في رياضة الملاكمة.

احصل على أفضل منتوجات الملاكمة في العالم هنا:
https://shop.tonyjeffries.com/

مرحباً أنا توني جيفريس ملاكم محترف و حاصل على ميدالية برونزية في الالعاب الألمبية، كذلك صاحب أكاديمية لتعليمك كيف تصبح مدرب ملاكمة، و يمكنك الاشتراك عن طريق الرابط في الأسفل

وسائل التواصل الاجتماعي:
تابعني في الاسنجرام:   / tony_jeffries  
اشترك في قناة اليوتيوب:    / tonyjeffries1.  .
تابعني على تويتر:   / tony_jeffries  
راسلني مباشرة: https://my.community.com/tonyjeffries
بريد العمل: [email protected]


إذا كنت تريد مني المزيد من مقاطع الفيديو المتعمقة لتجعلك ملاكمًا أفضل ، انضم الان
https://www.masterboxing.com

#الملاكمة #تقنيات #تمرين