Скачать или смотреть Самая эффективная тренировка всего тела: с упором на грудь

Получите мою новую программу тренировок Full Body 5x
‣ https://www.jeffnippard.com/programs/...

Если вы занимаетесь в зале всего год или два, я бы рекомендовал начать с моей базовой программы, которая предполагает тренировки всего тела 3 дня в неделю вместо 5. https://www.jeffnippard.com/programs/...

Подробнее о новой программе с высокой частотой тренировок:

Эта программа предназначена для занимающихся среднего и продвинутого уровня, которым нужно что-то новое для дальнейшего прогресса. Это уникальный стиль тренировок с максимально возможной частотой тренировок (проработка каждой мышцы 5 дней в неделю). Тренировка всего тела имеет ряд преимуществ, в том числе:

Уменьшение боли = более высокая производительность
Улучшение способности к восстановлению = больший прогресс
Улучшение связи между мозгом и мышцами в каждом упражнении = большая концентрация
Высокие объемы = более высокий рост мышц

Также включает:

ТОЧНЫЕ подходы, повторения, упражнения, время отдыха, целевые показатели RPE
Замена упражнений
Ссылки на видео для каждого упражнения
Полные сводки объемов для каждой части тела
Раздел «Объяснение программы»
Подробный раздел часто задаваемых вопросов
39 научных ссылок

Скачать здесь: http://jeffnippard.com

-------------------------------

Посмотрите мое видео «Научное объяснение» о высокочастотной тренировке всего тела:
‣    • Full Body 5x Per Week: Why High Frequency ...  

Видео «Разминка: прикладная наука»:
‣    • The Most Effective Science-Based Warm Up &...  

---------------------------------

Поддержите канал:

1. Попробуйте одну из моих тренировочных программ: → http://www.jeffnippard.com/programs

2. Ознакомьтесь с предложениями моих спонсоров:

▹ MASS (ежемесячный обзор исследований)
‣
‣ Всего 25 долларов в месяц (при годовой предоплате)

▹ Пищевые добавки PEScience
‣ https://www.PEScience.com
‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить

▹ Тренировочная экипировка и спортивная одежда RISE
‣ http://rise.ca/jeff
‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить 10%

▹ Анализатор веса и процента жира в организме Весы
‣ https://vitagoods.com/jefffit
‣ Воспользуйтесь ссылкой выше, чтобы сэкономить 60%!

------------------------------

Подпишитесь на меня в социальных сетях:

INSTAGRAM ‣   / jeffnippard  
SNAPCHAT ‣   / jeffnippard  
FACEBOOK ‣   / jeffnippard  
TWITTER ‣   / jeffnippard  
ПОДКАСТ ‣ Подкаст Джеффа Ниппарда в iTunes и Stitcher

-------------------------------

ИСТОЧНИКИ:

(В порядке (внешнее появление)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

Снято и смонтировано мной и Рашаном Р. с помощью Final Cut Pro X и Sony A7R3
‣   / @rashaunr5777  

Музыка: Epidemic Sound

Снято в фитнес-центре Florida Extreme Fitness Center в Джексонвилле, Флорида

-------------------------------

Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса с Степень бакалавра в области биохимии/химии и страсть к науке. Я тренируюсь без допинга уже 12 лет. Мой рост 165 см, а вес колеблется от 70 кг (сухое тело) до 80 кг (масса).

-------------------------------

Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.