Скачать или смотреть Shalabhasana: The Locust Pose for Strong Back and Core | How to Do Shalabhasana

शलभासन योग की एक महत्वपूर्ण पीठ-बलवर्धक मुद्रा है। इसे अंग्रेज़ी में Locust Pose कहा जाता है क्योंकि इस आसन में शरीर टिड्डे (शलभ) के समान दिखाई देता है। यह आसन मुख्यतः पीठ, रीढ़ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक है।

शलभासन करने के लिए साधक पेट के बल जमीन पर लेट जाता है। दोनों पैरों को सीधा रखकर हाथों को जांघों के पास रखते हैं। श्वास अंदर भरते हुए दोनों पैरों को ऊपर उठाया जाता है, और गर्दन सीधी रखी जाती है। कुछ क्षण इस स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटा जाता है।

इस आसन के नियमित अभ्यास से कमर दर्द, कब्ज़ और पाचन संबंधी परेशानियों में लाभ होता है। यह जांघों, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और सांस संबंधी रोगों में भी यह उपयोगी है। इसके अलावा यह आसन मानसिक एकाग्रता और आत्मविश्वास को बढ़ाने में सहायक है।

शलभासन सरल और प्रभावी योग मुद्रा है, जिसे नियमित अभ्यास में शामिल करने से सम्पूर्ण स्वास्थ्य को मजबूती मिलती है।

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श्रेय:
शिवाली चटर्जी
योगा शिक्षक

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