Скачать или смотреть স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা।। Benefits of eating strawberrie

স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা।
#স্ট্রবেরি_খাওয়ার_উপকারিতা
#স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল, যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। নিচে স্ট্রবেরি খাওয়ার কিছু প্রধান উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:
১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি:
স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা শরীরের কোষগুলোকে ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।
২. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস:
স্ট্রবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
স্ট্রবেরি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
৩. ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য:
স্ট্রবেরিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
এটি কিছু নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৪. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নতি:
স্ট্রবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষগুলোকে সুরক্ষা দেয়।
এটি স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য:
স্ট্রবেরিতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।
৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য:
স্ট্রবেরিতে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এটি দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, যা অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে।
৭. চোখের স্বাস্থ্য উন্নতি:
স্ট্রবেরিতে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
এটি চোখের ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৮. পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি:
স্ট্রবেরিতে ফাইবার থাকায় এটি পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৯. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নতি:
স্ট্রবেরিতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখে।
এটি ত্বকের বার্ধক্য রোধ করতেও সাহায্য করে।
১০. হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নতি:
স্ট্রবেরিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন কে থাকে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ফল, যা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবে, যাদের স্ট্রবেরি থেকে অ্যালার্জি আছে, তাদের এটি খাওয়া উচিত নয়।
____________________________________________
English.
#stawberry
Strawberries are a delicious and nutritious fruit that are very beneficial for health. Below are some of the main benefits of eating strawberries:
1. Boosts immunity:
Strawberries are rich in vitamin C, which helps boost immunity.
It acts as an antioxidant, which protects the body's cells from harmful free radicals.
2. Reduces the risk of heart disease:
The antioxidants and polyphenols in strawberries help reduce the risk of heart disease.
It helps reduce bad cholesterol levels and increase good cholesterol levels.
Strawberries also help control blood pressure.
3. Helps prevent cancer:
The antioxidants present in strawberries can prevent the growth of cancer cells.
It helps reduce the risk of certain types of cancer.
4. Improves brain health:
The antioxidants in strawberries protect brain cells.
It helps improve memory and brain function.
5. Helps in controlling diabetes:
Strawberries have a low glycemic index, which helps in controlling blood sugar levels.
It also helps in improving the effectiveness of insulin.
6. Helps in weight control:
Strawberries are low in calories and high in fiber, which helps in controlling weight.
It helps in keeping the stomach full for a long time, which prevents overeating.
7. Improves eye health:
Strawberries contain antioxidants called lutein and zeaxanthin, which help in maintaining good eye health.
It helps in reducing the risk of cataracts and macular degeneration.
8. Improves digestive system:
Strawberries contain fiber, which helps in maintaining good digestive health.
It helps in preventing constipation and maintaining good intestinal health.
9. Improves skin health:
The vitamin C present in strawberries helps in increasing the production of collagen in the skin, which keeps the skin healthy and glowing.
It also helps prevent skin aging.
10. Improves bone health:
Strawberries contain calcium, magnesium and vitamin K, which help maintain good bone health.
It helps increase bone density and reduce the risk of osteoporosis.
Strawberries are a nutritious and healthy fruit, which should be included in the regular diet. However, those who are allergic to strawberries should not eat them.