Скачать или смотреть 【８MIN】立ったままできる準備運動！筋トレ、有酸素の「運動効率、パフォーマンスアップ」を狙うなら絶対これをやってから！- warming up stretch

【準備運動ストレッチ】

今なら
🎁「1週間でお腹が変わる骨盤＆姿勢リセット」PDFプレゼント

登録後に【骨盤】と送るだけで受け取れます☺️
👇登録はこちら
https://lin.ee/uag0uzE


立ったままでできるから運動のテンションが下がらない！

筋トレ、有酸素運動、tabataトレーニングの
動きのあるエクササイズの前に取り入れてもらいたいストレッチです。


▶︎８分
▶︎３０秒エクササイズ／５秒休憩／１４セット
▶︎道具なし

0:11 アキレス腱ストレッチ　
0:45 ヒールアップストレッチ　
1:21もも裏ストレッチ　
1:56 アキレス腱ストレッチ　
2:31 ヒールアップストレッチ　
3:06 もも裏ストレッチ　
3:41 シッティング・ヒップヒンジ　
4:16 内ももストレッチ
4:51 ピジョンポーズ　
5:27 内ももストレッチ　
6:01 ピジョンポーズ　
6:36 足バタバタ　
7:11 バラフライストレッチ　
7:46 スクワットストレッチ



━━━━━━━━━━━━━━━
🎁 豪華無料プレゼント
━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエット・健康の基礎を【無料】で学べる！
＼17日間で「成功するダイエットの秘訣」を体感／
👉 『自分を磨く17日間』無料メルマガ
https://tsumuramio-grw.com/p/r/oAaEQu5H


━━━━━━━━━━━━━━━
💪 金曜夜のオンラインレッスン
━━━━━━━━━━━━━━━
YouTubeの動画を一緒に実践！
フォームチェックで効果を最大化しませんか？✨

👇 レッスンの詳細・次回の募集はこちら
https://tsumuramio.com/online_fitness/




━━━━━━━━━━━━━━━
📱 SNSも更新中！
━━━━━━━━━━━━━━━
Instagram : / fitness_mio
Twitter : / fitness_mio
Website : https://tsumuramio.com
Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura