Подъем ног на перекладине - лучшее упражнение для пресса

Подъем ног на перекладине – простое упражнение, но при этом одно из самых эффективных для прямых мышц живота. Касательно техники выполнения, следует начать с хвата. Рекомендуется использовать широкий хват, так проще удержаться на перекладине. Базовая ошибка выполнения упражнение подъема ног на перекладине – раскачивание корпуса при подъеме ног, и откидывание головы назад. На видео представлен не правильный вариант выполнения. Для того чтобы упражнение было максимально эффективным для прямых мышц живота, необходимо стараться удерживать корпус при подъеме ног вертикально полу. Более того подъем ног на перекладине не следует выполнять быстро, наоборот старайтесь поднимать ноги плавно. Начинающим можно согнуть ноги при подъеме, для увеличения рычага ноги должны быть прямыми.

Читайте также про подъем ног в висе http://tutknow.ru/bodyfitness/1731-po...