Совет для инструкторов по аквааэробике на этой неделе — это упражнение, которое я сама очень люблю на своих занятиях, вдохновлённое моей подругой, коллегой и участницей программы Aqua Mentoring Шарин С. Оно простое, одностороннее и незаметно эффективное.
Упражнение «Зачерпывание руками — толчок/тяга + удар ногой назад» (одностороннее → затем попеременный отскок)
Вы сочетаете толчок/тягу одной рукой (вперед + назад) с ударом ногой назад на той же стороне. Мне нравится это упражнение, потому что вы можете оставаться на земле (привет, стабильность и контроль), а затем переключать энергию, добавляя попеременный удар ногой назад с отскоком, используя обе руки для толчка и тяги.
А вот главный секрет для тренеров?
Чем длиннее рычаг = тем больше сопротивление.
Чем больше они удлиняют руку при толчке вперед и тяге назад, тем больше воды им нужно переместить и тем сильнее они это почувствуют.
Комбинация, показанная на видео (8 повторений), но, честно говоря, вы можете использовать любой удобный для вас формат.
Толкание/тяга одной рукой + мах ногой в прыжке (2 повторения)
Добавьте другую руку (теперь обе руки) x 2
Добавьте чередующиеся махи ногой в прыжке (4 повторения) (с отскоком)
Повторите всю последовательность на другой стороне
Советы по обучению на краю бассейна (соблюдайте безопасность и не загромождайте пространство)
Поскольку вы будете демонстрировать упражнение на одной ноге, имейте под рукой опору, если она вам понадобится. Стул или аква-рампа идеально подойдут.
Подсказка:
«Рука отводится назад, когда колено приближается к груди».
«Рука толкает вперед, когда вы отводите ногу назад».
«Двигайте руки вперед… не укорачивайте рычаг».
«Раскройте ладони, пальцы разведены, захватите как можно больше воды».
«Это сложное упражнение… плечи, туловище и бедра почувствуют это».
Многослойный язык, который вовлекает всех
Вот где вы завоюете расположение аудитории:
«Помните также… вы можете оставаться на земле все время».
«Попробуйте… немного больше вытянуть руку».
«Убедитесь, что… вы устойчивы, прежде чем добавлять отскок».
«Если вы хотите работать усерднее… делайте зачерпывания больше, а не быстрее».
Разные уровни подготовки в одном классе? Не беспокойтесь. Каждый получит то, за чем пришел, от менее активных до самых сильных постоянных участников, потому что варианты предусмотрены.
Хотите больше поддержки?
Если вы инструктор по аквааэробике, стремящийся повысить свою уверенность и расширить свой педагогический арсенал, членство в программе Aqua Mentoring Membership — для вас. Вы получите доступ к ресурсам, разборам занятий, идеям для занятий и сообществу, которое понимает трудности и радости преподавания в воде.
👉 Начните с 30 дней БЕСПЛАТНОГО доступа к программе Aqua Mentoring здесь:
https://www.mariettamehannieducation....
Для получения дополнительных ресурсов, мастер-классов и образовательных материалов посетите:
🌐https://www.mariettamehannieducation....
#AquaFitness #MariettaMehanni #AquaMentoring
Информация по комментариям в разработке