金沢マラソンの5週間前。サブ315に向けて15㎞を

2024年10月27日の金沢マラソンに向けてトレーニングをしています。
サブ3に届きそうで届かない・・・『ちょっと足りない男』のリアルな日々のトレーニング風景をお届け。

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この日はリカバリ明けのトレーニング再開DAY

ペース走15kmを4:35/kmの設定で臨み、余力を残してave4:32で走り切ることができました。
体は万全とまではいきませんが、ここからは調子を上げていくだけなので、余計なことをしなければ、おそらくレースに向けて心身ともに仕上がっていくと思います（多分…）

★この日のメニュー
0:00　2kmサンダルウォーク→JOG
6:24　動きづくり
9:17　15kmペース走（設定4:35）
19:58　本日の振り返り
23:43　今後のメニュー紹介・3kmサンダルダウンJOG

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このチャンネルでは、「つべこべ言わずに走って→回復」をモットーにサブ3までのトレーニングの様子を届けていきたいと思います（飽きなかったら）。こんなので良かったらいつも走っているので、日々の練習のモチベーションにお役立てください。

チャンネル登録は…してもしなくてもどっちでもいいです！ご縁があれば、いつかどこかの大会でお会いしましょう！



★前提
・現状、公式での走力は3/31ふくい桜マラソンでサブ3.5達成（PB 3:29:29）
・2024年10月27日の金沢マラソンに参戦決定（目標タイムはSUB3:15）
・本番まで5週間を切ったところ。実践期
・平日はペース走、土日でロング走をこなしている
・直近3カ月の走行距離は6月270km、7月260km、8月310km
・7/6に1500mTTを実施し5:00ジャスト
・課題はスピード持久力、スタミナ、筋持久力



★本日の感想
9月前半・中盤にアホほど走りこんだおかげで、サブ315の体は出来上がってきている！あとはいかに回復させるかや・・・！

あんまり無理しすぎないように、引き続きトレーニングを頑張りたいと思います。

★中の人のInstagram
  / kazuko_nacam  

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