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🎙️ इस एपिसोड में हमारे साथ हैं डॉ. पंकज द्विवेदी, सीनियर जॉइंट रिप्लेसमेंट और ऑर्थोपेडिक सर्जन, जिनका 15 वर्षों से अधिक का अनुभव है।
विषय है — 20 से 30 साल के युवाओं में तेजी से बढ़ता कमरदर्द।
पहले कमरदर्द को बुजुर्गों की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रहा है। कारण है — लगातार बैठना, गलत पोस्चर, एक्सरसाइज की कमी और बिना गाइड के जिम वर्कआउट।
📌 मुख्य विषय:
ऑफिस/डेस्क जॉब और स्पाइन पर उसका असर
55:5 नियम – हर घंटे 5 मिनट की स्ट्रेचिंग क्यों ज़रूरी है
जिम में की गई गलत एक्सरसाइज से नुकसान
स्कूल बैग और गलत बैठने की आदतें
विटामिन D की कमी, सूर्य नमस्कार और खेलों का महत्व
मानसिक तनाव और दवाओं का दुष्प्रभाव
सही गद्दा और तकिया कैसे चुनें
👉 अगर आप ऑफिस में काम करते हैं या जिम जाते हैं — यह वीडियो ज़रूर देखें।
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----------ENGLISH Description-----------------
🎙️ In this episode, we speak with Dr. Pankaj Dwivedi, Senior Orthopedic & Joint Replacement Surgeon with over 15 years of experience, about the alarming rise in back pain among youth aged 20 to 30.
Once an issue associated with old age, back pain is now affecting people in their prime due to long hours of sitting, poor posture, lack of physical activity, and incorrect workouts.
📌 Key Points Discussed:
How desk jobs and sedentary lifestyles damage your spine
The 55:5 rule: Why you should move every hour
The dangers of unguided gym workouts
How school bags and posture affect children's spine
Importance of Vitamin D, yoga, and outdoor sports
Stress, anxiety & antibiotic resistance as hidden causes
Choosing the right mattress and pillow
This episode is a must-watch for anyone working a desk job, going to the gym, or simply experiencing unexplained back pain.
👉 Don't ignore early signs — prevention is the key.
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--video content primary key words----
कमरदर्द
Back pain youth
Desk job pain
कमरदर्द की वजह
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गलत पोस्चर
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Dr Pankaj Dwivedi
कमरदर्द का इलाज
Yoga for back pain
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✔️DR. Pankaj Dwivedi:https://drpankajdwivedi.co.in/
✔️ Dr. Kshitiz Dwivedi: https://drkshitijdwivedi.com/
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