Скачать или смотреть 延長健康壽命15年！

儘管在過去一個世紀以來，人類的平均壽命增加了三十年，超過了歷史最高水準。但是，美國人平均健康壽命只有 66.1 歲。這就意味著在77-85 歲壽命中，有十幾二十年是在老年性疾病中度過，大大的降低了人們的生活質量，因此，延長健康壽命是提高我們晚年生活品質的關鍵。那麼，怎樣才能延長健康壽命呢？ 研究證明，缺乏運動是導致老年性疾病的一個主要原因。在 21 世紀，全球超過 80% 的青少年和成年人沒有達到運動指南的標準。2025年5月22日 美國、加拿大、澳洲等 多國學者合作發表在《應用生理學》雜誌上的一篇綜述文章，總結了大量的研究結果：包括 流行病學、臨床試驗、動物模型及分子生物學數據，揭示運動是如何通過多系統調節，來延長健康壽命的。研究結果強調了運動比其他生活方式干預（如飲食、睡眠）更重要。同時，還提出了延長健康壽命的個人化運動建議。#長壽 #少吃 #延長健康壽命






以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
https://journals.physiology.org/doi/f...











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