30+ เป็นคนผอม อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ & เพิ่มน้ำหนัก ให้หุ่นเฟิร์มกระชับ ทำยังไง?

ตอนนี้เพื่อนๆมีอายุมากกว่า 30 ปีแล้ว และมีปัญหาสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ น้ำหนักไม่ขึ้น รู้สึกอ่อนแรง กล้ามเนื้อเหลวไม่เฟิร์ม และมีไขมันในเลือดสูงอยู่หรือเปล่าครับ?

ประเด็น คือ ถ้าเราน้ำหนักน้อยต่ำกว่าเกณฑ์หรือผอมไป กล้ามเนื้ออาจจะลดลงไปเรื่อยๆ ช่วงบนลำตัว ไหล่ ไหปลาร้าอาจจะเห็นชัด

เราอาจจะเริ่มปวดตามข้อ เดินไม่ค่อยดี และหุ่นโดยรวมเวลาใส่เสื้อผ้าแล้วดูผอมไปและไม่แข็งแรงได้ เป็นต้น

ดังนั้น เราจะต้องมาเริ่มปรับการไดเอทและการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก และแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหลวไม่เฟิร์มให้ถูกต้อง

วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 4 เคล็ดลับดีๆ ในการเพิ่มน้ำหนัก & สร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมโดยเฉพาะ จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน

▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯

▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%

👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions

สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: https://www.homefittools.com/
Facebook Messenger: https://bit.ly/2W6P48N
LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: https://line.me/ti/p/~@homefittools
หน้าร้าน https://goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================

เป็นคนผอม อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก ให้หุ่นกระชับ ต้องทำยังไง?
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า 3 ปัญหาหลักของคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ คือ

1. ถ้าเราควบคุมอาหารไม่ดี เช่น กินน้อยเกินไป กล้ามเนื้อจะลดลง และไขมันจะมีเพิ่มมากขึ้น หรือ
2. เปอร์เซ็นต์ไขมันจะอยู่เท่าเดิม และกล้ามเนื้อหายไป จนน้ำหนักลดลงไปมากกว่าเดิม และ
3. ถึงเราจะไม่ได้อ้วน แต่เราจะดูผอม ขี้โรค ป่วยง่าย ประจำเดือนมีปัญหา และใส่เสื้อผ้าแล้วดูโทรม เป็นต้น

นอกจากนี้....

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3AEW0zT
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก