Скачать или смотреть 【科学が証明】1日3分の「ジャーナリング瞑想」で人生が変わる

1日3分で、あなたの脳と心が変わります。
「書く瞑想」＝ジャーナリング瞑想は、今世界の心理学・神経科学が最も注目している“人生を整える習慣”。
最新研究が証明した「幸福度・集中力・睡眠の質・メンタルの安定」をすべて底上げする方法を、わかりやすく解説します。

この動画では、
・ジャーナリング瞑想の科学的な根拠
・1日3分で脳が整うメカニズム
・ストレス・不安・モヤモヤを言葉でデトックスする方法
・書くタイミング（朝 or 夜）で変わる効果の違い
・続けるためのコツと、落とし穴の回避法
・幸福度・集中力・認知機能が上がる実験データ
を、心理学・脳科学・実体験をもとに丁寧に紹介しています。

ペン1本とノート1冊で、人生の見え方が変わる。
瞑想が苦手でも大丈夫。誰でもすぐに始められる、シンプルで深い“自己対話の習慣”です。

🎥 関連動画
・【科学が証明】寝る前3分の習慣で幸福度が上がる理由
・【絶対続く】瞑想が苦手な人のための“書く瞑想”入門
・【人生が整う】1日5分で自分をリセットする夜のルーティン

📘 参考文献・研究
・James W. Pennebaker, “Expressive Writing and Health” (University of Texas)
・Harvard University: “The Science of Happiness”
・Stanford University: Kelly McGonigal, “The Neuroscience of Mindfulness”
・UC Berkeley: “The Power of Journaling for Mental Clarity”

💡この動画でわかること
✅ ジャーナリング瞑想が脳と感情を整える理由
✅ 1日3分で幸福度を25％上げる方法
✅ ネガティブ感情を紙に書くと落ち着く脳科学的根拠
✅ 紙とペンが最強のメンタルケアになる理由


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voicevox:青山龍星