💪 Rutina de PIERNAS y CARDIO para Hacer en Casa en 8 MINUTOS 🏠🔥

🌟 Hoy te traigo una rutina de 7 minutos enfocada en piernas y cardio, perfecta para quemar grasa y mejorar tu resistencia cardiovascular.

Con ejercicios sencillos como Jumping Jacks, subidas al cajón y zancadas atrás, esta rutina es ideal para cualquier nivel

🎉 ¡REGALO ESPECIAL! 📚 Consigue tu Ebook GRATIS aquí y da el primer paso hacia un cambio radical. ¡Haz clic ahora!
👉 https://malagaentrena.typeform.com/en...

🌟 ¿Quieres Aprender todo lo que necesitas y ENTRENAR en casa o el gimnasio? Nuestra App te ofrece TODO el conocimiento y rutinas mensuales adaptadas a ti. Descubre más y transforma tu vida fitness.

🏋️‍♂️💻 Accede aquí: https://malagaentrena.com/app-entrena...

🚀 ¡Transforma tu vida con un entrenamiento PERSONALIZADO! Más de 10.000 vidas ya han cambiado con nosotros. ¿Listo para ser el próximo?

Obtén tu plan a medida aquí: https://malagaentrena.com/entrenamien...

💌 ¡APRENDE y CRECE con nosotros! Suscríbete a nuestra Newsletter y recibe correos de ALTO VALOR cada semana. ¡Consejos, trucos y mucho más!

📩 Suscríbete aquí: https://malagaentrena.com/newsletter/

00:30 - Explicación del primer ejercicio: Jumping Jacks para calentamiento.
00:48 - Segundo ejercicio: Subida al cajón con piernas alternas
01:10 - Tercer ejercicio: Zancadas atrás con mancuernas para trabajar cuádriceps.
02:01 - Inicio del entrenamiento enfatizando la importancia de la adherencia y la consistencia.
03:14 - Motivación para combatir el sedentarismo y mantenerse activo.
04:02 - Transición a ejercicio de subida al cajón, destacando su impacto en la resistencia cardiovascular.
05:32 - Consejos para adaptar el entrenamiento al nivel personal, con énfasis en el progreso.
06:19 - Zancadas hacia atrás con mancuernas como último bloque de ejercicios.
07:04 - Mensaje final sobre la importancia de la progresión, la continuidad y el entrenamiento adaptado.

🌐 ¿Dónde encontrarnos?

Síguenos y forma parte de nuestra comunidad fitness:

* Web: www.malagaentrena.com
* Youtube (Patri):    / @patrifitmodel  
* Instagram (Jose):   / malagaentrena  
* Facebook:   / malagaentrena  
* Tiktok:   / malagaentrena  
* Spotify: https://open.spotify.com/show/1qeWHV2...

¡Vamos, Máquina! ¡Es tu momento de darlo todo máquina! 💪🌟