10분만에 마음을 다스리는 법 | 마음챙김 명상, 알아차림, 생각 비우기

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꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 생각.
과거에 대한 집착, 미래에 대한 걱정은
거부하면 할수록 더욱 거세게 덤벼듭니다.
끊임없이 나를 불안하게 하고 무기력하게 하죠.

마음을 다스리는 방법은 의외로 간단합니다.
'지금 이 순간'에 집중하는 것입니다.
현재 내 몸을 살피며 감각을 알아차리고,
지금 하고 있는 내 호흡에 집중해보세요.

명상을 하는동안 관찰자가 되어
일어나는 모든 것을 아무런 판단 없이
객관적으로 바라보는 연습을 해보세요.

앞의 8분은 제 가이드와 함께 하시고,
뒤의 10분은 스스로 마음챙김 명상을 실천해보세요.
한결 편안해진 마음을 마주하게 되실겁니다☺️

00:00 인트로
00:14 마음챙김 명상 가이드
08:14 명상음악+자연음

#명상 #마음챙김 #생각비우기

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