Скачать или смотреть 30-минутная тренировка для пресса стоя ➜ Самый простой способ накачать пресс с шестью кубиками дома

Если вы ищете самый простой и быстрый способ накачать пресс, то тренировки в положении стоя — лучший вариант.
Тренировки на пресс в положении стоя включают в себя умеренные кардиоупражнения, которые помогают быстро уменьшить жир на животе и накачать шестикубиковый пресс.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Высокий подъем колена с касанием пола
00:58 Поворот с подъемом колена
01:54 Хлопок под коленями
02:50 Хлопок перед коленями
03:46 Ходьба с подъемом колен и вытягиванием рук вверх на месте
04:42 Велотренажер стоя
05:38 Высокий подъем колена с касанием звездочки
06:34 Поочередный подъем ног с сгибанием рук
07:30 Подъем колена с касанием неба
08:26 Праздничные подъемы колена
09:22 Боковой подъем колена
10:17 Передний подъем колена
11:13 Русские скручивания
12:09 Поочередное касание лодыжки
13:05 Удар в сторону как утки
14:01 Русские скручивания стоя
14:57 Подъем колена
15:53 Приседание с отскоком и подъемом колена
16:49 Подъем ноги над головой с касанием
17:45 Поочередный подъем ног стоя
18:41 Поворот с ударом коленом
19:36 Поочередный подъем ног с поворотом
20:32 Боковой высокий скручивание стоя
21:28 Приседание с отскоком и удар в небо
22:24 Подъем колена с боковым ударом кулаком
23:20 Стоя, касание противоположной стороны
24:16 Велосипед стоя
25:12 Приседание с поворотом и нажатием вниз
26:08 Толчок коленом и удар рукой
27:04 Удар ногой вперед
28:00 Приседание с боковым шагом и касанием
28:55 Вращение бедрами

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений.
Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.