Периодизация в тренировках для мышечной массы

В этом видео ответим на вопрос, что такое периодизация в тренировках для мышечной гипертрофии. Рассмотрим, в чём разница между блочной периодизацией и периодизацией в принципе. Также рассмотрим разницу между периодизацией нагрузок для спорта и для бодибилдинга. Обсудим важность самой периодизации для роста мышц. Рассмотрим, как в рамках периодизации можно варьировать объём тренировок, количество повторений, вес снаряда и заменять упражнения для наилучшего мышечного роста.

0:00 - Что такое периодизация
1:26 - Периодизация в спорте
3:36 - Близость к отказу и прогрессирование
7:10 - Диапазон повторений
9:21 - Объём тренировок
12:07 - Выбор упражнений
16:06 - Отдых / разгрузка