Тренировка для тонуса рук за 19 минут: скамья 140, бабочка 160, трицепс 65. Выпуск 1 Тренажерный зал

Привіт друзі!

Сьогодні я хочу поділитися з вами своїм першим тренуванням, яке я записав на камеру.

У цьому відео я:

Виконую жим лежачи на максимум.
Роблю вправу "Бабочка" для грудей та зачипив тріцепси.
Завершую тренування двома вправами на тріцепс.
Це тренування:

Підходить для початківців і досвідчених спортсменів.
Допомагає прокачати груди, плечі і тріцепси.
Можна виконувати вдома без тренажерного залу.
Я сподіваюся, що це відео буде для вас корисним і мотивуючим!

Не забудьте поставити лайк і підписатися на мій канал, щоб не пропустити нові відео!

P.S.

У коментарях напишіть, які вправи вам подобаються найбільше.
Які вправи ви б хотіли побачити в наступних відео?
Дякую за вашу увагу!

Це і наступні може 8 випусків будуть з поганим звуком і не спланованою мішаниною через поганий монтаж, але дякую за перегляд, і ваш час.

Всі імена та компанії згадані мною чи моїми компаньйонами можливо вигадані.
Якщо деяка інформація сказана мною чи товаришами вас образила, то вибачте завчасно, це не було плановано чи стосувалося конкретно вас, не сприймайте серйозно того хто не є серйозний.
Вся музика яка була записана мікрофоном не була використана мною, всі можливі моменти вирізанні для запобігання порушення авторського права.
Всі люди які потрапили на камеру не є акторами та не були зняті плановано, вони всі попали ненавмисно в момент фіксації мене чи їжі, чи архітектури.

Деякі мої соціальні мережі, якщо вам цікаво відстежувати, те що не ведеться активно, то запрошу по лінкам нижче:
  / olyeyny  
Так, лише інстаграм.

тренировка #жимлежачи #бабочка #трицепс #фитнес #спорт #мотивация #упражнения #тренировкадома #безтренажеров #новичек #первоевидео #зож #здоровыйобразжизни #похудение #набормышечноймассы #сила #выносливость #трансформациятела #youtubeблог #блогер

#треніроўка #жимлежачы #матэлік #трыцэпс #фітнес #спорт #матывацыя #практыкаванні #треніроўкадома #безтрэнажораў #пачатківец #першаевідэа #здаровыспосабжыцця #схудненне #набормышачнаймасы #сіла #вытрываласць #трансфармацыяцела #youtubeблог #блогер

#тренування #жимлежачи #метелик #трицепс #фітнес #спорт #мотивація #вправи #тренуваннявдома #безтренажерів #початківець #першевідео #здоровийспосібжиття #схуднення #набором'язовоїмаси #сила #витривалість #трансформаціятіла #youtubeблог #блогер