Скачать или смотреть Jak kombinovat kardio a posilování + test síly JÁ vs OLYMPIONIK

Kombinace kardia a silového tréninku je jedna z nejčastějších otázek, kterou dostávám.

Mám běhat? Mám nejdřív posilovat? A jak to celé poskládat, abychom kvůli kardiu „nepálili“ svaly?

V první části videa tyto otázky rozebírám s trenérem Liborem Pozníčkem. ‪@libor.poznicek‬

Bavíme se o tom:
– jak kombinovat kardio a posilování podle cíle
– kdy hrozí interference a kdy se naopak nemusíš bát
– jak to nastavit, pokud chceš sílu, svaly i kondici
– jak funguje polarizovaný trénink pro dlouhověkost a kondici
– proč jsou intervaly tak efektivní

Ve druhé části jdeme z teorie do praxe.Testuji Relative Strength Index – tedy relativní sílu vůči vlastní hmotnosti (goblet dřep, kliky, shyby) – a porovnávám výsledek s výkonem bývalého olympionika Jana Micky.

Protože čísla nelžou. A relativní síla je něco, co dává mnohem větší smysl než jen absolutní váha na čince.

Tenhle test ti dá docela rychle odpověď, kde reálně jsi. A můžeš si ho jednoduše vyzkoušet taky!

Napiš mi do komentářů:

Kolik dáš shybů? Kolik kliků? Testoval jsi někdy relativní index síly? A pokud ne, půjdeš do toho teď?

Jsem zvědavý na vaše čísla!

🧠 BONUS PRO SLEDUJÍCÍ:

Pokud tě zajímá zdraví mozku, soustředění a dlouhověkost, mrkni na nový MINDSPAN protokol na mém Forendors.

➡️ 1. měsíc se slevou 50 %
https://www.forendors.cz/miloslav.sin...

🎥 Pokud se ti video líbí, budu rád za like, odběr a sdílení. Pomůžeš tím dostat vědecky podložené informace o zdraví a dlouhověkosti k více lidem.

__________________________________________

🥑PARTNER VIDEA A NOVÝ FOOD BAR V ČR DEAN&DAVID
https://deananddavid.cz

MOJE VLASTNÍ ŘADA VĚDECKY PODLOŽENÝCH SUPLEMENTŮ:
https://www.olaola.cz/kategorie/edice...

👉 Slevový kód: "MILOSLAV10"

🚀BONUSOVÝ OBSAH, TEA TIME PODCAST, E-BOOKY, TIPY, AUDIO NOVÝCH EPIZOD A MNOHO DALŠÍHO NAJDEŠ NA:
https://www.forendors.cz/miloslav.sin...

EXKLUZIVNÍ SLEVA NA PANELY S ČERVENÝM SVĚTLEM PRO PODPORU ZDRAVÍ A DLOUHOVĚKOSTI:
https://www.mitolight.cz

👉 Slevový kód: "MSFORENDORS10"

Děkuji Kalorickým tabulkám za podporu edukačního obsahu.
https://www.kaloricketabulky.cz

PRODEJCE SPORTOVNÍHO VYBAVENÍ PRO SILOVÝ I KARDIO TRÉNINK
https://www.fitham.cz

Kontakt: sindelarmiloslav@gmail.com

  / miloslav-šindelář-68a714230  

__________________________________________


Longevity CZ/SK soukromá skupina:

  / 984517159922769  

Edukační příspěvky:

https://x.com/Milosval1

  / milosval  

__________________________________________

Kapitoly ve videu:

0:00 Jak kombinovat kardio a silový trénink?
36:32 Relative strength index