🌞 Oggi ti diamo cinque consigli su come gestire la tua giornata al mare per restare in forma.

Ciao! Io sono il dottor Michele Di Sarli e io, il dottor Alessio Faraone, biologi nutrizionisti dello studio Performa. Ecco come mantenerti in forma durante una giornata al mare:

1. Colazione: Decidi tu se farla o no. Se ti svegli affamato, opta per una colazione ricca di minerali, come yogurt con frutta secca e fiocchi d'avena. 🥣

2. Idratazione: Mantieniti idratato! Al mare perdiamo molti liquidi, quindi porta con te una borraccia e ricordati di bere ogni 20-30 minuti. 💧

3. Snack Sani: Scegli snack che favoriscano l'abbronzatura, ricchi in betacarotene, come carote, fragole, pesche, albicocche e melone. 🥕🍓🍑

4. Pranzo Leggero ma Nutriente: Consuma un'insalata di riso, farro o pasta con tante verdure e una quota proteica come carne, pesce o uova. 🥗

5. Movimento e Divertimento: Non restare solo sdraiato al sole. Fai una nuotata, gioca a racchettoni o fai una passeggiata sulla spiaggia. 🏊‍♂️🏖️

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