Síndrome do Trato Iliotibial, como aliviar - Liberação Miofascial

Você certamente já deve ter sentido uma dor bem chata nos joelhos durante seus exercícios físicos e treinos diários.
Isso pode ser a síndrome do Trato Iliotibial. Mas não precisa se assustar com este termo, até porque ela é considerada uma das lesões mais comuns em atletas, como corredores e ciclistas.

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Mas afinal o que exatamente é isso?

A síndrome do Trato Iliotibial (TIT) consiste em uma lesão inflamatória aguda que ocorre, principalmente em atletas que praticam esportes, envolvendo flexões repetidas dos joelhos. O TIT é uma banda espessa de fáscia que se estende da pelve para baixo, ao longo da parte lateral da coxa, até abaixo do joelho, se inserindo no osso da perna (a tíbia). Essa síndrome pode ocorrer em virtude da sobrecarga no TIT durante atividades como corrida, caminhadas, etc. A síndrome do trato iliotibial é uma das lesões mais comuns em joelhos de esportistas.

A função do Trato Iliotibial é a estabilização anterolateral do joelho durante o movimento da perna. O TIT desliza sobre uma proeminência óssea, do lado de fora do joelho, chamado de epicôndilo lateral do fêmur.

Uma estrutura interna chamada de bursa (um compartimento cheio de líquido que se parece com uma bolha) previne o atrito entre a proeminência óssea e a banda TIT. Geralmente, durante as atividades esportivas, pode ocorrer uma fricção excessiva da banda de tecido fibroso sobre o epicôndilo lateral do fêmur, especialmente quando há falhas biomecânicas e encurtamento muscular.

Os problemas da banda iliotibial podem ocorrer tanto em uma extremidade como na outra: na parte superior, que se origina no lado lateral da pélvis e na extremidade inferior, o local da bursa, que fica do lado de fora do joelho.

E quando essa dor pode aparecer?

Esta dor do TIT na parte inferior tende a aparecer repentinamente em uma corrida, e muitas vezes se torna tão severa, que você começa a mancar ou tem que parar o treino e caminhar para casa. Se você ignorar essa dor e continuar a correr, essa dor passará a incomodar as atividades diárias, como subir escadas, agachar, sentar, levantar e etc. Na parte superior do TIT, onde se liga à parte externa do osso da pélvis (o ílio) e aos músculos circundantes, a dor pode surgir de forma mais gradual. Embora menos intensa lá em cima, pode ser igualmente persistente.

A dor não deve ser ignorada, o problema pode ser muito “teimoso” e difícil de resolver. Para isso, vou deixar no vídeo desta semana algumas dicas de automassagem para manutenção e prevenção dessas dores.

Não acredite que a única causa de dor, na lateral do joelho, seja a síndrome do trato iliotibial, existem outras lesões inclusive mais graves. Procure um médico ou um fisioterapeuta para dar o diagnóstico correto.

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