Die 10 besten Tipps gegen Stress | BESSER LEBEN

Stress und Sorgen sind leider häufige Wegbegleiter in unserem Leben. Wir haben schlechte Laune, unsere Nerven liegen blank und wir sind unseren Mitmenschen gegenüber schnell gereizt – obwohl wir das eigentlich gar nicht wollen.

Wir sind nicht mehr so belastbar wie sonst, wir finden durch endlose Gedankenschleifen schlecht in den Schlaf und fühlen uns tagsüber oft kraftlos. Doch was können wir dagegen tun? Wie können wir mit dem Stress besser umgehen?

Hier sind 10 Tipps für ein entspannteres Leben:

Musik hören
Musik hat bekannterweise großen Einfluss auf unsere Gefühlslage. Vor allem ruhige und akustische Klänge helfen nachweislich gegen Stress und bei der Entspannung.

Progressive Muskelentspannung
Entspannungsmethoden wie autogenes Training oder Yoga helfen dabei, den alltäglichen Stress zu vergessen und neue Energie zu schöpfen. Vor allem bei regelmäßiger Ausführung kann damit eine belastende und einseitige Lebensweise ausgeglichen werden.

Spazieren
Diese Methode gegen Stress ist wohl eine der bekanntesten. Eine Runde um den Block oder durch den Park zu schlendern bewirkt bei Stress tatsächlich oft wahre Wunder. Die frische Luft, die Bewegung sowie die visuelle Ablenkung können dabei helfen, den Kopf endlich wieder frei zu bekommen.

Soziale Kontakte
Was gibt es schöneres, als Zeit mit seinen Liebsten zu verbringen? Gemeinsam Spaß zu haben und über seine Probleme zu sprechen ist oft die beste Strategie gegen Stress.

Wellness
Stress und Sorgen machen sich oft auch körperlich bemerkbar. Die Muskeln verkrampfen und uns plagen Kopfschmerzen oder Migräne. Ein heißes Bad oder eine warme Dusche sind da genau das Richtige. Wenn sich durch die Wärme die Muskeln entspannen, entspannt sich auch der Geist.

Sport
Eine Sportart, die Spaß macht, kann dabei helfen, ausgeglichener und zufriedener zu sein. Egal ob joggen, Fahrrad fahren oder schwimmen - langfristig hilft Sport dabei, mit Stress besser umzugehen.

Essen
In stressigen Zeiten hetzen sich viele beim Essen und nehmen sich keine Zeit bei der Nahrungsaufnahme. Die Mahlzeit zu genießen und als kleine Auszeit wahrzunehmen, kann das Stresslevel bereits reduzieren.

Ausreichend Schlaf
Genügend Schlaf ist wichtig, um Stress abzubauen. Vor allem in akuten Stressphasen sollte man darauf achten, rechtzeitig ins Bett zu kommen.

Pausen
Pausen sind wichtig, auch wenn einem der Stress gerade über den Kopf wächst! In kleinen Auszeiten können sich Körper und Geist entspannen und die Konzentration sowie die Gedächtnisleistung verbessert werden.

Lachen
Lachen ist bekanntlich die beste Medizin. Es entspannt die Muskulatur, macht glücklich und wirkt Stresshormonen entgegen.

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