Скачать или смотреть Рассеянный склероз и стресс: как с ними бороться

Жизнь с рассеянным склерозом тяжела — действительно тяжела, — и стресс только усложняет её. Стресс не только усиливает симптомы, но и, как показывают исследования, может увеличить риск рецидивов. Хорошая новость? Существуют мощные инструменты, которые мы можем использовать для борьбы со стрессом и поддержания здоровья мозга: осознанность и медитация.

В этом видео я расскажу:

✨ О том, как стресс влияет на симптомы рассеянного склероза и частоту рецидивов

✨ Об исследованиях того, как осознанность и медитация физически изменяют мозг

✨ О пользе для когнитивных функций, внимания, памяти, управления болью и эмоционального здоровья

✨ Простые способы начать практику осознанности и медитации

✨ Мои любимые советы и ресурсы для начинающих, которые упростят медитацию
Независимо от того, новичок ли вы в медитации или хотите углубить свою практику, эти инструменты помогут вам развить устойчивость, снизить стресс и лучше жить с рассеянным склерозом. 🧘 Приложения, упомянутые в этом видео:
Presence: https://presence.app/
Insight Timer: https://insighttimer.com/
Headspace: https://www.headspace.com/
Calm: https://www.calm.com/
🔗 Ссылки на статьи/документы:
Стресс при рассеянном склерозе: обзор новых разработок и будущих направлений https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24104...
Опыт медитации связан с увеличением толщины коры головного мозга https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Практика осознанности приводит к увеличению плотности серого вещества в отдельных областях мозга https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Нейробиология медитации осознанности https://www.nature.com/articles/nrn3916

Амбулаторная программа поведенческой медицины для пациентов с хронической болью, основанная на практике осознанной медитации: теоретические положения и предварительные результаты https://www.sciencedirect.com/science...

Польза для здоровья от снижения стресса на основе осознанности https://www.verywellmind.com/benefits...

**Как поддержать этот канал**
Поделитесь этим видео с другими    • MS and Stress & Tools to Deal with it  
Поделитесь этим каналом с другими!    / evensoitiswell  
Угостите меня чашкой кофе, используя значок «Суперспасибо» $ под видео.

*Оставайтесь на связи!*
Новостная рассылка https://evensoitiswell.subscribemenow...
Facebook   / evensoitiswell  
Подпишитесь! https://www.youtube.com/evensoitiswel...

*Электронная книга «15 простых и питательных планов питания на растительной основе»*
Нужны идеи для планов питания на растительной основе, которые помогут вам быстро добраться до кухни и вернуться обратно? Закажите мою электронную книгу здесь https://sowl.co/s/Rc5Fh

*Загляните в мой магазин Amazon, чтобы узнать о других моих товарах, которые помогают мне жить полноценной жизнью с рассеянным склерозом* (Как партнер Amazon, я получаю доход с покупок, соответствующих условиям.) https://www.amazon.com/shop/evensoiti...

Информация на этом канале не предназначена и не подразумевается как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Информация предоставлена ​​исключительно в образовательных целях. Всегда обращайтесь к врачу за профессиональной медицинской консультацией.

#РС #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #ДажеТакВсеХорошо, #ВикиХэдж