Скачать или смотреть 10 Common Mistakes you should avoid while Trying to Conceive👶🏻

10 Common Mistakes you should avoid while Trying to Conceive👶🏻

1. सततचा ताणतणाव आणि चिंता असणे
जेव्हा एक जोडपं मानसिक ताणाखाली असतं, तेव्हा शरीरातील हार्मोन्स, जसे की कोर्टिसोल, वाढतात. हे हार्मोन्स प्रजनन प्रणालीला नुकसान करतात यासाठी, मानसिक शांती साधण्यासाठी योग, प्राणायाम, आणि ध्यान यांचा अभ्यास करणे फायदेशीर ठरतो.

2. धूम्रपान व मद्यपान करणे
धूम्रपानामुळे शरीरातील अंडाणू आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता खराब होऊ शकते. मद्यपान गर्भधारणेच्या वेळी शुक्राणूंच्या हालचालीला मंदावते आणि अंडाणूच्या इम्प्लांटेशनला अडथळा आणू शकते.

3. अवाजवी व्यायाम
अत्यधिक व्यायाम केल्याने शरीरावर ताण येतो, ज्यामुळे हार्मोनल बॅलन्स गडबडू शकतो. त्यामुळे, सौम्य व्यायाम, योग आणि हलके वर्कआउट्स गर्भधारणेसाठी योग्य ठरतात. ह्यामुळे शरीराचे वजन नियंत्रणात राहते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीर स्वस्थ राहते.

4. चुकीचा आहार व पोषक आहाराचा अभाव असणे
जंक फूड, बेकरीचे पदार्थ, मैदा, आणि साखर यांचा अत्यधिक वापर गर्भधारणेच्या प्रक्रियेत अडथळा आणतो. विशेषतः महिलांसाठी फोलिक ऍसिड महत्त्वाचे आहे कारण हे जन्मापूर्वीच्या त्रासांपासून बचाव करते. तसेच, पुरुषांना झिंक आणि सेलेनियमचा आहार महत्त्वाचा असतो कारण ह्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढते.

5. गर्भधारणेसाठी जास्त ताण घेणे
अनेक जोडपी खूप ताण घेतात आणि जलद परिणामाची अपेक्षा करतात. यामुळे मानसिक ताण वाढतो, जो गर्भधारणेच्या प्रक्रियेला आणखी मंदावतो. शांतता राखून, आशावाद आणि धीर धरून गर्भधारणेच्या प्रयत्नांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

6. महिलांच्या मासिक चक्राकडे दुर्लक्ष करणे
अंडोत्सर्जन (ovulation) हा गर्भधारणेसाठी सर्वोत्तम काळ असतो. महिलांच्या मासिक चक्राबद्दलची योग्य माहिती असणे गर्भधारणेसाठी फायदेशीर ठरते.

7. पुरुषाचे जीवनशैलीतील दोषाकडे दुर्लक्ष करणे
पुरुषांची जीवनशैली आणि सवयी गर्भधारणेच्या प्रक्रियेत प्रभाव टाकू शकतात. धूम्रपान, मद्यपान, चुकीचा आहार, आणि कमी शारीरिक व्यायाम यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. पुरुषांनी चांगले आहार, नियमित व्यायाम आणि चांगली झोप घ्यावी. यामुळे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारतात.

8. केमिकल्स आणि कॉस्मेटिक्सचा वापर
सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये असलेले काही रासायनिक पदार्थ गर्भधारणेवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. "फेथलेट्स", "पॅराबेन्स" आणि "बिस्फेनॉल A" (BPA) सारखे केमिकल्स महिला आणि पुरुषांच्या प्रजनन प्रणालीवर हानिकारक प्रभाव टाकू शकतात. त्यासाठी नैसर्गिक आणि ऑर्गॅनिक उत्पादने वापरणे अधिक सुरक्षित ठरते.

9. वयाच्या मर्यादा न ओळखणे
महिलांमध्ये वय वाढल्यावर प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते. 35 वर्षांच्या वयावर महिलांच्या अंडाणूंच्या गुणवत्ता आणि संख्या घटू लागतात.
पुरुषांसाठी देखील 40 वर्षांनंतर शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. त्यामुळे, योग्य वयात गर्भधारणेसाठी प्रयत्न करणे चांगले असते.

10. पुरेशी झोप आणि विश्रांती न घेणे
कमी किंवा अनियमित झोप शरीरावर ताण निर्माण करते, ज्यामुळे हार्मोन्समध्ये गडबड होऊ शकते. हे गर्भधारणेसाठी अडथळे निर्माण करू शकते. पुरेशी झोप घेतल्याने शरीराची कार्यक्षमता सुधारते आणि प्रजनन क्षमता वाढते.

गर्भधारणेसाठी शारीरिक, मानसिक, आणि भावनिक तयारी महत्त्वाची आहे. योग्य जीवनशैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि मानसिक शांती साधून, जोडपे नैसर्गिक आणि जलद गर्भधारणेसाठी तयारी करू शकतात.

#pregnancy #shorts