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Lo que la gente exitosa hace cada mañana (y tú no)

Tus mañanas deciden tu día. En este video destilo 10 hábitos matutinos que usan las personas exitosas para arrancar con foco, energía y calma: levantarse antes que el resto, no tocar el móvil, mover el cuerpo, alimentar la mente, practicar gratitud, diseñar el día, buscar silencio, pensar a largo plazo, proteger la primera hora y terminar lo que empiezan. Aplicas uno hoy y notas el cambio.

Lo que aprenderás:
Por qué madrugar te da una ventaja de atención y menos distracciones.
Cómo evitar que el teléfono secuestré tu foco nada más despertar.
Rutina express para activar el cuerpo y despejar la mente.
Leer/escribir 10–15 min para dirigir tu día (no solo “hacer cosas”).
Gratitud y silencio: 5 minutos que cambian tu estado mental.
Plan simple de 3 prioridades y cómo proteger la primera hora del ruido.

Capítulos:
00:00 Introducción
01:25 1. Se despiertan antes que el mundo
02:22 2. No tocan el teléfono al despertar
02:59 3. Mueven su cuerpo
03:36 4. Alimentan su mente antes que su estómago
04:16 5. Practican la gratitud
04:55 6. Diseñan el día, no lo improvisan
05:20 7. Se entrenan en silencio
05:52 8. Se enfocan en el largo plazo
06:32 9. Protegen sus mañanas como territorio sagrado
06:56 10. Terminan lo que empiezan
07:51 Final

Elige un hábito y hazlo toda la semana (madrugar 20 min, no móvil, leer 10 min, gratitud, 3 prioridades). Comenta “EMPIEZO HOY” y cuál será tu hábito.

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