Скачать или смотреть 근육감소증 막는 최고의 단백질 음식 5가지! 고기, 계란 말고 이것 드세요! | 단백질 섭취법 | 근육 감소 예방 | 건강정보 | 오디오북ㅣ노후건강ㅣ노후지혜ㅣ건강 채널ㅣ

근육감소증 막는 최고의 단백질 음식 5가지! 고기, 계란 말고 이것 드세요! | 단백질 섭취법 | 근육 감소 예방 | 건강정보 | 오디오북ㅣ노후건강ㅣ노후지혜ㅣ건강 채널ㅣ
00:00 근육 감소의 심각성과 그 원인
04:41 진정한 근육 회복의 열쇠: 흡수 원칙
08:05 근육 강화를 위한 3가지 '보물' 식품 소개
08:49 첫 번째 보물
12:10 두 번째 보물
15:21 두 번째 보물: 렌틸콩
20:00 세 번째 보물: 들깨가루
27:01 2주 근육 공장 재가동 로드맵
32:12 건강하고 독립적인 노년을 위한 마지막 조언

잘못된 수면 자세로 노년 건강이 위험해질 수 있습니다
▶    • 60세 이후에는 절대 하지 말아야 할 5가지 수면 자세ㅣ 뇌졸중ㅣ 심근경색ㅣ...  
왜 노년층은 약을 먹을 때 문제가 생기기 쉬울까요?
▶    • 30년차 내과 전문의 양심 고백! 절대 먹지 말아야 할 건강보조식품 5가지....  
잘못된 방법으로 견과류를 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다
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혼자 있을 때 심장 발작이 올 경우 대처 방법
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노년기에 근육이 쉽게 줄어드는 이유와 중요한 단백질 3가지 해결책
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왜 이 3곳의 가려움이 심각한 질병을 알릴까요?
▶    • 가려움에서 죽음이 찾아옵니다! 이 3곳이 가렵다면 당신의 수명은 짧아질 것입...  
🥼 Dr. John의 건강 비결
나이가 들수록 필요한 건 약보다 지혜와 습관입니다.
Dr. John의 건강 비결은 중년건강과 노후건강을 위한 따뜻하고 실천적인 시니어건강정보 채널입니다.
‘작은 생활 습관 하나가
내일의 건강을 바꿀 수 있습니다.’
📌 Dr. John Alderman 소개
✔ 미국과 한국에서 30년 이상 시니어 진료 경험을 가진 가정의학과 의사
✔ 진료 분야: 뇌 건강, 심장과 혈관, 호흡기, 소화기, 신장·비뇨기, 내분비, 관절·근골격계, 혈액학
✔ 환자들과의 실제 경험을 토대로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 노후지혜와 인생지혜를 전달합니다.

📌 채널의 주요 콘텐츠
✔️ 매일 실천 가능한 작은 건강 팁과 생활 습관
✔️ 병원에서 미처 설명하지 않는 노인건강 신호와 예방 방법
✔️ 약보다 먼저 챙겨야 할 건강식단, 건강생활, 노년기 운동 루틴
✔️ 50대 이후 꼭 알아야 할 시니어건강 조기경고와 관리법

🔸 채널의 메시지
✔ 지금 증상이 없어도, 지금부터 준비하는 건강생활이 노후를 바꿉니다.
✔ 시니어와 중년건강을 위한 구체적인 조언과 인생지혜를 나눕니다.
✔시니어오디오북 스타일의 편안한 전달로, 가족과 함께 듣기 좋은 건강 채널을 지향합니다.

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