Spor Sonrası TÜM VÜCUDUNU ESNET | Soğuma Hareketleri & Statik Esnetme Hareketleri

Daha fazlası için takip edin:   / evdefit  

Ekipmansız bir şekilde yapabileceğiniz bu statik esnetme hareketleri ve soğuma egzersizlerini her spor sonrası yaparak tüm vücudunuzu esnetin ve kas ağrılarının önüne geçin.

En etkili esnetme hareketlerinden oluşan ve tüm vücudunuzu esneten bu spor sonrası soğuma hareketlerini her spor sonrası mutlaka yapın.

Spor öncesi hızlı bir şekilde ısınmak için en etkili ısınma hareketlerinden oluşan bu videoyu izleyin:    • 6 Dakikada Tüm Vücudunu ISIT | Spor Ö...  

evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.

Egzersiz Listesi
Neck Stretches (Sağ-Sol-Ön-Arka) - 15’er sn
Shoulder Cross Stretch (Sağ-Sol) - 15’er sn
Overhead Triceps Stretch (Sağ-Sol) - 15’er sn
Lat Stretch (Sağ-Sol) - 15’er sn
Child’s Pose - 30 sn
Cobra Pose - 30 sn
Downward Dog - 30 sn
Hip Flexor Stretch (Sağ-Sol) - 15’er sn
Figure 4 Stretch (Sağ-Sol) - 15’er sn
Forward Bend (Sol-Sağ) - 15’er sn
Torso Twist (Sağ-Sol) - 15’er sn

Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

"Sappheiros - Dawn" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0)
Music promoted by BreakingCopyright:    • 🛀 Calm Music (No Copyright)  "Dawn" b...