#कीटोडाइट #इंटरमिटेंटफास्टिंग #कीटोजीवनशैली
बढ़ती उम्र के लोगों के लिए सबसे खराब फूड्स के बारे में जानें, जो आपकी सेहत को खतरे में डाल सकते हैं। 50 के बाद सेहत और लंबी उम्र के लिए इन आहार संबंधी गलतियों से बचें!
0:00 परिचय: 50 वर्ष की उम्र के बाद किन फूड्स से बचना चाहिए
0:53 वॉटर सप्लाई में फॉरएवर कैमिकल्स
1:22 जिंक की कमी करने वाले फूड्स और उम्र का बढ़ना
3:33 वनस्पति तेल
4:15 सॉय प्रोटीन और रिफाइंड सॉय प्रोडक्ट्स
5:21 कम फैट वाले फूड्स और उम्र का बढ़ना
5:56 बढ़ती उम्र के लिए सेहत से जुड़े सुझाव
वॉटर फ़िल्टर्स के लिंक्स:
https://www.amazon.com/Travel-Berkey-...
https://www.amazon.com/ZeroWater-7-Cu...
https://clearlyfiltered.com/products/...
PFAS (फॉरएवर कैमिकल्स):
▶️ • I Was Shocked When I Learned About This
उम्र बढ़ने के साथ हमारा शरीर और भी कमज़ोर होता जाता है, इसलिए हम जो खाते-पीते हैं, वह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। चलिए जानते हैं कि 50 के बाद किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए!
1. बिना फ़िल्टर किया हुआ पानी
मैंने देखा है कि मेरे नल के पानी में परफ्लोरोऑक्टेनोइक एसिड नामक रसायन की मात्रा बहुत ज़्यादा है। मेरे पानी में इस रसायन की मात्रा स्वीकार्य स्तर से 98,650% ज़्यादा है! इससे कैंसर, लिवर और किडनी की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ज़्यादातर पानी में ऐसे रसायन मौजूद होते हैं, जो टूटते नहीं हैं और दिमाग में इकठ्ठा हो जाते हैं। एक अच्छा वॉटर फ़िल्टर ढूंढें, जो फॉरएवर कैमिकल्स को फ़िल्टर करे!
2. जिंक को कम करने वाले खाद्य पदार्थ
ज़िंक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, जो उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों में काफ़ी कम हो जाता है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण के लिए ज़रूरी है और थाइमस ग्रंथि के कार्य को बढ़ावा देता है। ज़िंक हाइड्रोक्लोरिक एसिड के निर्माण में भी शामिल रहता है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च आपके शरीर में ज़िंक की कमी करते हैं।
3. वनस्पति तेल
वनस्पति तेल कोशिकाओं की झिल्लियों में जमा हो सकते हैं, जिनमें आपके मस्तिष्क की कोशिकाएँ भी शामिल हैं। इसके बजाय, खाना पकाने के लिए मक्खन, चर्बी, या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें।
4. रिफाइंड सॉय प्रोडक्ट्स
सॉय प्रोटीन आइसोलेट्स का इस्तेमाल कई प्रोडक्ट्स में किया जाता है, जैसे प्रोटीन बार, जिन्हें स्वास्थ्यवर्धक बताकर बेचा जाता है। आपको सॉय प्रोटीन आइसोलेट जैसे रिफाइंड, अप्राकृतिक प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
5. कम फैट वाले फूड्स
उम्र बढ़ने के साथ विटामिन K2 बेहद ज़रूरी हो जाता है, और यह केवल फैट वाले फूड्स में पाया जाता है। अगर आप कम फैट वाला आहार ले रहे हैं, तो आप खुद को एक ज़रूरी पोषक तत्व से वंचित कर रहे हैं, जो आपकी हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रख सकता है।
मैग्नीशियम अच्छी और गहरी नींद में सहायक होता है, जो बढ़ती उम्र के साथ बेहद ज़रूरी है। सोने से पहले मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट सप्लीमेंट लेना आपके मैग्नीशियम सेवन को बढ़ाने और नींद में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
नमक कम करने के बजाय, पोटेशियम बढ़ाने और अपने आहार में उच्च गुणवत्ता वाले समुद्री नमक को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें।
डॉ. एरिक बर्ग डीसी का जीवन परिचय:
डॉ. बर्ग, उम्र 60 वर्ष, एक कैरोप्रेक्टर हैं, जो स्वस्थ केटोसिस और आंतरायिक तरीके से भूखा रहने की कला (इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग) के विशेषज्ञ हैं। वे सर्वाधिक बिकने वाली किताब The Healthy Keto Plan के लेखक हैं, और डॉ. बर्ग नुट्रीशनल्स के निदेशक भी हैं। वे डॉक्टरी के क्षेत्र में अब तो कार्य नहीं करते, लेकिन अब सोशल मीडिया के ज़रिये स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
Dr. Berg Nutrition Website: https://drnutrition.com/en-ae/brands/...
डॉ. बर्ग शॉप: https://drberg.in/
YouTube: / @drberg
YouTube Shorts: / @drbergshorts
Facebook: / drericberg
Instagram: / drericberg
Spotify Podcast: 🎧 https://drbrg.co/DrBerg-Spotify
TikTok: / drbergofficial
अस्वीकृति:
डॉ. एरिक बर्ग ने अपनी डॉक्टर ऑफ़ कैरोप्रेक्टिक की डिग्री साल 1988 में पामर कॉलेज ऑफ़ कैरोप्रेक्टिक से प्राप्त की है। उनके द्वारा “डॉक्टर” या “डॉ.” शब्द का इस्तेमाल इस डिग्री के आधार पर ही किया जाता है। डॉ. बर्ग वर्जिनिया, कैलिफ़ोर्निया, और लूसिआना में एक लाइसेंस प्राप्त कैरोप्रेक्टर हैं, लेकिन वे अब इनमें से किसी भी राज्य में कैरोप्रेक्टिक पर कार्य नहीं करते हैं और मरीज़ों को भी नहीं देखते, ताकि वे लोगों को शिक्षा प्रदान करने पर अपना संपूर्ण समय और ध्यान केंद्रित कर सकें, फ़िर भी उनके पास सक्रिय लाइसेंस मौजूद है। यह विडियो केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए बनाया गया है। इसका इस्तेमाल आत्म-निदान के तौर पर नहीं किया जाना चाहिए और यह किसी मेडिकल परीक्षा, इलाज, उपचार, निदान, और परामर्श या सलाह का विकल्प भी नहीं है। यह आपके और डॉ. बर्ग के बीच डॉक्टर-मरीज़ के रिश्ते का निर्माण भी नहीं करता है। सर्वप्रथम किसी चिकित्सक से सलाह और मेडिकल परीक्षण, निदान, और परामर्श लेने के बाद ही आपको अपने स्वास्थ्य संबंधी आहार नियम या खान-पान को बदलने के बारे में विचार करना चाहिए। हमेशा किसी चिकित्सक या अन्य प्रशिक्षित स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें, और आप अपने चिकित्सक से किसी भी मेडिकल स्थिति के सन्दर्भ में प्रश्न पूछ सकते हैं।
विडियो देखने के लिए आपका धन्यवाद! मुझे उम्मीद है कि इससे आपको जागरूकता बढ़ाने में मदद मिलेगी कि आपको लंबी उम्र के लिए किन फूड्स से बचना चाहिए। अगले विडियो में मिलते हैं।
Информация по комментариям в разработке