Быстрые техники самопомощи при ПРЛ | №7 Пограничное расстройство личности

Как помочь себе при пограничном расстройстве? Как применять техники работы с поведением, мыслями (например, черно-белым мышлением), осознанностью и эмоциями? Что такое техники "скоропомощного чемоданчика", и как с помощью них уменьшить селф-харм? Что такое дневник эмоций, и как его правильно вести? Что такое - "лучше понимать себя" и уметь контролировать свои импульсы?

👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
- можете оставить заявку здесь: https://forms.gle/rBHkfeGixR8oN78W7
- или выслать запрос на почту: [email protected]
В письме нужно коротко описать свою проблему

👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями:
  / romelsofya  

Разделы видео:
01:00 - управление поведением
02:22 - скоропомощной чемоданчик - быстрые техники, чтобы не практиковать селф-харм
03:18 - влияние на вкус
03:30 - влияние на слух
03:39 - тактильное воздействие
04:00 - воздействие через образы
04:15 - воздействие через запахи
05:15 - работа с суицидальностью
05:37 - SOS-список
06:10 - пишем письмо доверенному человеку
07:00 - спорт при ПРЛ
08:06 - творчество при ПРЛ
08:43 - отвлечение через животных
09:32 - работа с мыслями
11:00 - работа с черно-белым мышлением
12:10 - работа с осознанность, конкретные техники
14:10 - работа с эмоциями
15:22 - дневник эмоций

#пограничноерасстройство #расстройстволичности #прл #психология #психиатрия #европейскаяпсихиатрия