МЕДИТАЦИЯ: ИСЦЕЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. Лечение Психики | Восстановление Нервов.

МЕДИТАЦИЯ: ИСЦЕЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
Восстановление и Лечение Нервов. Медитация для отдыха. Лечение Психики.

14 МИНУТ АУТОТРЕНИНГА + РАССЛАБЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА

Медитации, аффирмации и аутотренинги для релаксации, глубокого расслабления тела и спокойствия ума, особенно перед сном, от бессонницы при депрессиях. Для здорового хорошего отдыха и сна, чтобы снять напряжение, стресс, тревожность, негатив и легко, быстро уснуть.
Эти техники расслабления в виде аудиопутешествий в подсознание, успокаивающего аудиогипноза для сна и восстановления нервной системы после трудового дня, для психологического здоровья и просто релакса. Друзья!


Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Елена Кинерейш, я инструктор по хатха и кундалини йоги, увлекаюсь психологией и самопознанием, автор аудио релаксаций. Моя цель - создать медитативные релаксации, которые помогут вам преодолеть стресс и улучшить качество жизни.

Если вам тоже близка эта тема, подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях свои впечатления от прослушивания перед сном, и не только, делитесь с друзьями понравившимися роликами аудио релаксации.

ИСПОЛЬЗОВАН ТЕКСТ МЕДИТАЦИИ:
Данный сеанс релаксации поможет вам расслабить тело

Ложитесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление... мышц...
Лежите совершенно спокойно... и отдыхайте...
Дышите спокойно...

Чувствуете... и контролируете свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги... и заботы дня...
Здесь только отдых... и покой...
Ласковое, приятное тепло согревает стопы...
Стопы ног наполняются приятным... пульсирующим... теплом...
Вы отчетливо ощущаете это тепло... и приятную... тяжесть...
Приятное тепло наполняет икры...
Икры расслаблены и согреты...
Расслабляются мышцы бедер...
Бедра расслабляются... полностью расслабляются...
Мышцы бедер...совершенно расслаблены...
Ваши ноги тяжелые... теплые... неподвижные...
Тепло окутывает ноги...
Ноги полностью расслаблены...и согреты...
Расслабляются ягодицы и таз, они наполняются теплом
Тепло волной поднимается к животу...

Тепло разливается по животу...и пояснице
Живот согревается... и расслабляется...
Поясница становится теплой и расслабляется...
Тепло перетекает на грудь...и спину
Расслабляются мышцы груди...
Вы выдыхаете... и грудь согревается...
Дыхание ровное... спокойное...
Дыхание согревающее...

Тепло... согревает... грудь...
Расслабляются в тепле все мышцы спины...
Спина удобно лежит... на кровати
Спина согревается... приятным теплом...
Теплеет... и расслабляется...
Теплеют плечи...
Тепло разливается с плеч на предплечья...
Теплеют руки...
Мышцы рук расслабляются...
Руки полностью расслаблены...

Теплые... неподвижные... руки...
Приятное тепло... растекается... по рукам...
Наполняет кисти рук... пульсирует в кончиках пальцев...
Расслабляются мышцы шеи и головы
Расслабляются мышцы лица...
мышцы подбородка расслаблены… и он опускается под своей тяжестью ...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Представьте что ветерок освежает ваше лицо и лоб
На лбу разглаживаются все складки
Полная безмятежность...
Полный покой...
Шея расслаблена...
Голова свободно и легко лежит на опоре... голова расслаблена
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения..
Оно проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется... в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Все тело растворяется ...
Хорошо и приятно... лежать... и отдыхать...
Ваше тело отдыхает...
Покой и отдых... во всем... теле...


Был использован музыкальный трек:
Композиция "Absolute Calmness" принадлежит исполнителю Soi Nguyen
https://motionarray.com/royalty-free-music... Лицензия: ASSET ID: #981423

#медитациидлярасслабления#медитациидлясна#расслаблениепередсном
#лечение_нервов #как_убрать_стресс #восстановление_нервов #исцеление_нервной_системы #медитация_для_лечения_головной_боли #медитация_для_лечения_нервной_системы #медитация_исцеление_нервной_системы #медитация_на_исцеление #медитация #медитация_очищения_от_негатива #медитация_убрать_негативные_мысли #медитация_перед_сном