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日本最年長醫師揭露：對抗關節炎最有效的第一名維他命（不是維他命D）

晚年智語

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Описание к видео 日本最年長醫師揭露：對抗關節炎最有效的第一名維他命（不是維他命D）

你是否每天早上醒來，關節僵硬、紅腫熱痛，一步像踩在針上？其實，關節炎不是「年紀大就該痛」，而是能量與修復失衡！本集帶你看懂NAD這個被稱為「能量火花塞」的關鍵，以及為什麼選擇煙醯胺（Niacinamide）能在細胞層級抗發炎、支援軟骨修復與自癒力，讓60+的長輩也能起床更輕鬆、走路更穩。

重點摘要：
• 為何清晨最痛？NAD隨年齡下降，能量產生變慢、慢性發炎持續，睡醒更明顯。
• 煙醯胺與菸酸不同：溫和不潮紅，像「細胞級阿斯匹靈」降低發炎負擔。
• 實證故事：退休鋼琴老師從手指僵硬到能連續彈奏，關鍵在補足NAD與正確補充B3。
• 安全實用法：100–150mg，小劑量多次（每日3–6次）維持穩定NAD；別急於求成，幾週後開始感到早起不那麼卡。
• 搭配日常：每餐高品質蛋白（魚、蛋、豆腐、扁豆、瘦肉、乳製品），避免酒精與加工糖，效果更好。

提醒：長期過高劑量仍可能增加肝臟負擔，請遵循建議攝取。

如果影片對你有幫助，請分享給需要的家人朋友，讓更多長輩用正確的方法，找回彈性與活力！#關節炎 #煙醯胺 #NAD

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