Скачать или смотреть 【脂肪燃焼・むくみ解消３品】食べてスッキリ常備菜【にんにく玄米麹トマト・ひじきとヤーコンの生春巻き・クコの実のみそ松風】

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🟧　毎週【隔週２１時】更新 　🟧

🍱作り置き３品 健康常備菜 🍱
「脂肪燃焼・むくみ解消おかず3品」ver.
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

作り置きシリーズ動画第１４弾❗️❗️❗️🍱

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「毎日料理をする時間がないそこのあなた」
〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で
お得に楽しちゃおう❗️❗️❗️🎉
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今回は脂肪燃焼・むくみ解消に効果的な

おかずの作り置き常備菜を３品作りました🍅


どれも簡単で４〜５日程日持ちするレシピなので

忙しくて料理に時間がかけられないけど....

バランスの良いご飯を毎日食べたい......。

脂肪燃焼やむくみ解消に効果的な

おかずの作り置きをしたい.......

そんな方は必見の内容❗️


今回は脂肪燃焼&浮腫解消効果の高い

トマト・ひじき・クコの実

などのスーパーフードと食材をたっぷりと

豊富に使った疲労回復おかず３品のレシピ動画です✍️


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脂肪燃焼・むくみ解消おかず3品
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1品目
【ニンニク麹トマト 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・玄米麹 200〜300g
・有機ニンニク 2個
・ミニトマト 2箱程度(お好みで)
・塩 50g
・水 適量

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2品目
【 ひじきとヤーコンの生春巻き 】
材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・生春巻きの皮 6〜8枚程
・長ひじき(乾燥) 20g
・ヤーコン 2本(小)
・レタス お好みで
・キュウリ 2本
・人参 2本
・万能ねぎ 2束
・生姜 お好みで
・大葉 お好みで

・米油 適量
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ2
・パームシュガー 大さじ1
・有機レモン汁 大さじ2
・にんにくすりおろし 小さじ2程

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3品目
【⠀クコの実のみそ松風 】
材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・鶏ひき肉 400g
・卵 １個
・米パン粉 大さじ6

・赤味噌 大さじ4
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ2
・クコの実 大さじ2
・松の実 大さじ2
・白ごま 大さじ2
・米油 適量

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どれも脂肪燃焼・むくみ解消にとってもオススメ！

簡単・美味しい・バランス良し！

そんなレシピ内容になってます🎉🍱✨


週に一度まとめて作り置きしておくだけで

毎日楽にお得に栄養補給ができちゃう作り置きレシピ❗️✨



今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ

動画をやっていく予定です☝️✨お楽しみに😄✨



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