用25分鐘鬆開緊繃的肌肉，舒緩酸痛，提升身體靈活度 | 深層全身拉筋伸展運動 25 MIN Full Body Deep Stretch No Equipment 莎夏 move with sa

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嗨我是莎夏！今天是25分鐘的全身拉筋伸展運動
和平常一般運動後的收操不一樣
而是以更深層的方式
從脖子、肩膀、胸、側腰、腹部、臀部、腿、後腳筋、小腿
帶你將全身上下緊繃的肌肉
酸痛的肌肉、打不開的關節
都徹底的鬆一遍
不但能舒緩酸痛，更可以提升身體靈活度
無器具，零基礎需求
準備好的話，就和我一起「鬆」一下吧！

運動架構
🔹 38組動作，每組動作30秒，中間休息10秒
🔹 動作快結束前，左上角會有下一組動作提示
🔹 動作名稱，請參考下方英文區說明

貼心小提醒
🔹 雖然每組動作設定30秒，但如果你的身體需要更多的時間，請不要客氣，按下暫停鍵，給自己多一點時間拉伸
🔹 過程中除非是動作需求，否則不要駝背、聳肩

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Hey, I'm Sasha. Today’s 25 min full body deep stretch. It’s perfect for your rest day! Grab a yoga mat and let’s move!

Workout Structure
🔹38 stretch movements
🔹Each for 30-sec
🔹 10-sec rest between each move

Noted:
II will provide a timer at the top left corner to remind you to switch the movements. However, it's your body, your workout. You can take a longer break when you need to.

#莎夏 #movewithsa #全身拉筋

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DISCLAIMER | When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety are the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional give you advice on your exercise form. Sasha Chen will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Thank you.