Скачать или смотреть 【1週間献立】胃袋掴む秋の晩ご飯。チキン南蛮 | 卵入りハンバーグ | 鮭の包み蒸し | 鶏と蓮根の甘酢炒め

見てくださりありがとうございます☺️
お買い物リストもあります📝
（何も考えずに食べたいもの作ってたら鶏肉ばっかりでした💦）

00:28 Day1
・チキン南蛮
・のり塩れんこんチップス
・ピーマンとツナのナムル
・油揚げとしめじの味噌汁
・十六穀ご飯

03:37 Day2
・うずらの卵入りハンバーグ
・蓮根明太マヨ
・ピーマンとツナのナムル
・玉ねぎと豆腐の味噌汁
・十六穀ご飯

06:28 Day3
・鶏と蓮根の甘酢炒め
・きゅうりとトマトのごまマヨ和え
・卵焼き
・椎茸とわかめの味噌汁
・十六穀ご飯

09:20 Day4
・鮭の包み蒸し
・きゅうりとトマトのごまマヨ和え
・ひじき炊き込みご飯
・アスパラと卵の味噌汁

12:05 Day5
・ささみチーズカツ
・にんじんと明太子の卵炒め
・玉ねぎと油揚げの味噌汁
・梅干しのせご飯


🛒買い物リスト
＜野菜＞
・蓮根400g~500g
・ピーマン3個
・玉ねぎ2個
・きゅうり1本
・ミニトマト
・にんじん1本
・しめじ2個
・椎茸
・レタス

＜肉・魚＞
・鶏むね肉1枚
・鶏もも肉300g
・ささみ4本
・合い挽き肉250g
・秋鮭2切れ

＜その他＞
・ツナ缶2缶
・絹豆腐
・明太子
・卵
・うずらの卵水煮
・ひじき
・チーズ
・たくあん
・乾燥わかめ
・梅干し


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🎧BGM
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake / • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 와사비콩 / • ✨샛별 - 와사비콩✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 타코야끼 / • ✨샛별 - 타코야끼✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 소금빵 / 　• ✨샛별 - 소금빵✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royalty Free Music)