گرم کردن اختصاصی Specific Warm Up

❕اگر شما هم فکر میکنید چون پیاده رفتید به باشگاه و دیگه گرم هستین و میتونید تمرین رو شروع کنید این ویدئو رو تا آخر ببینید!
…
❕اصلا شما به “گرم کردن” اهمیت میدید!؟ فرق بین گرم کردن “عمومی” با گرم کردن “اختصاصی” رو میدونید!؟ میدونید گرم نکردن چه معایبی داره!؟ … جواب تمامی این سوالات توی این ویدئو و همچنین تمامی نکات یک گرم کردن اختصاصی “SPECIFIC WARM UP” رو با یک مثال برای روز پا گفتم. و حتی یک مثال برای افرادی که ورزش کردن رو تازه شروع کردن👌
…

3Round
5/side world's greatest stretch
10 air squat
10 reverse lunge
..,
3Round
5/side world's greatest stretch
20-30sec wall sit
10 hip bridge
…
‼️ یادت باش توی هر رشته تمرینی که ورزش میکنی برای بالا بردن کیفیت تمرین اصلی باید “گرم کردن اختصاصی” مناسب تمرین خودت رو داشته باشی 👌
…
✔️ به زودی هم یک ویدئو مفصل میزارم برای گرم کردن عمومی “GENERAL WARM UP”💪🏻
————————————————————————-
#گرم_کردن #ورزش #تناسب_اندام #تمرین #باشگاه #باشگاه #بدنسازی #فیتنس #فانکشنال #کراسفیت #لاغری #crossfit #bodybuilding #fitness #gym #functionalfitness #functionaltraining #gymmotivation #weightlifting #workout #warmup