Скачать или смотреть EP04總是答應別人，卻把自己搞到很累？試試這3招，不用再討好所有人

你是不是也常常這樣明明自己已經很累了，別人一開口，還是不好意思拒絕？嘴巴說「好」，心裡卻在吶喊「我真的沒力了」？在EP4這集影片裡，洛桑醫師要陪你一起看見這個總是討好別人、委屈自己的習慣，並教你三個實用的方法，幫你找回自己的節奏與空間。

✅ 方法一：學會如何說「不」
不是冷漠，而是學會保護自己的力氣。從三個簡單步驟開始，幫你勇敢說出「我需要時間想一想」。

✅ 方法二：借力使力，不費力
不是每件事都要自己扛。學會開口請求、學會放心交出去，是一種更有智慧的生活方式。

✅ 方法三：反思「好好先生/小姐標籤」的練習
當你總是怕別人失望、怕不再是那個「乖孩子」，也許你早就忽略了自己的需要。這一招，幫你慢慢練習，對自己說：「我願意照顧你。」

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📌下一集，我們將開始新主題：「愛自己，好好活在當下」，陪你從生活中落實真正的自我照顧。敬請期待！

▶️ 這集是《焦慮調頻系列》第4集
如果你錯過前三集，建議先從這邊開始：

   • EP01 想太多睡不著？醫師教你5個動作馬上鬆開焦慮！！洛桑加參醫師  

   • EP02 焦慮停不下來？3個動作讓你身體進入修復模式  

   • EP03 放下自責不是縱容自己：三個自我對話練習  

📣 請把影片看完，並分享給你身邊那個「總是答應別人累壞自己」的朋友。

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