Скачать или смотреть পিরিয়ডে ঘুম না হলে কী করবেন জানুন

পিরিয়ডের সময় অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয় 😴। এটা সাধারণত হরমোনের ওঠানামা, ব্যথা, অস্বস্তি বা মুড সুইং-এর কারণে হয়।

🔹 ঘুম না হলে করণীয়:

হালকা গরম পানিতে গোসল করুন 👉 শরীর রিল্যাক্স হবে, ঘুম আসবে।

গরম পানীয় পান করুন 👉 যেমন গরম দুধ বা হার্বাল চা; এতে স্নায়ু শান্ত হয়।

হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করুন 👉 মাংসপেশীর টান কমে, ঘুম সহজ হয়।

ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন 👉 কফি, চা বা কোল্ড ড্রিঙ্ক রাতে খাবেন না।

ঘর অন্ধকার ও ঠাণ্ডা রাখুন 👉 ঘুমের জন্য উপযোগী পরিবেশ তৈরি হবে।

ডিপ ব্রিদিং বা মেডিটেশন করুন 👉 মানসিক চাপ কমে যাবে, ঘুম আসবে।

👉 যদি ঘন ঘন ঘুম না হয় এবং শরীর ভীষণ দুর্বল লাগে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

পিরিয়ডের সময় ঘুম না হলে কী করবেন? 🤔
অনেকেরই মাসিকের সময় হরমোন পরিবর্তন, ব্যথা বা অস্বস্তির কারণে ঘুম আসতে চায় না।
এই সমস্যার সমাধানে সহজ কিছু উপায় হলো— গরম পানিতে গোসল, হার্বাল চা, হালকা স্ট্রেচিং, ক্যাফেইন এড়ানো এবং ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করা।
এই ভিডিওতে জেনে নিন পিরিয়ডের সময় ঘুম না হলে করণীয়।

পিরিয়ডে ঘুম না হলে কী করবেন

মাসিকের সময় ঘুম না হওয়ার সমাধান

পিরিয়ডে অনিদ্রার কারণ

মাসিক চলাকালীন ঘুম আসার উপায়

পিরিয়ডের সময় রিল্যাক্স করার উপায়

#পিরিয়ড #SleepProblem #অনিদ্রা #মাসিক #WomenHealth #PeriodTips #BanglaHealth

আমাদের চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে রাখুন, এবং পাশে থাকা বেল আইকনটি ক্লিক করতে ভুলবেন না, যাতে আপনি আমাদের নতুন ভিডিওর আপডেট পান।

✌️Fb Page:   / medicalrxwithazad  

👍Don't forget to subscribe to our channel.

🅻🅸🅺🅴 🅲🅾🅼🅼🅴🅽🆃 🆂🅷🅰🆁🅴

#medicalrxwithazad #howtoconceivefast #whynotgetpregnant

For discussion:
01314249483 (WhatsApp)

Disclaimer: The information provided in this video is for educational and informational purposes only. It is not intended as medical, professional, or legal advice. Always consult with a qualified healthcare provider, specialist, or expert before making any decisions related to your health, pregnancy, or child care.

The content in this video is based on research, personal opinions, and publicly available information. While we strive to provide accurate and up-to-date information, we do not guarantee the completeness, reliability, or accuracy of the information presented.

This video may contain links to third-party websites or products for reference purposes. We do not endorse or take responsibility for any external content, products, or services mentioned.

By watching this video, you acknowledge and agree that the creators are not liable for any actions taken based on the information provided. Viewer discretion is advised.

🔔 For professional advice, always consult a licensed expert or medical practitioner.

#স্বাস্থ্য #পরামর্শ #সমাধান #জীবন #পারিবারিক #মেডিসিন #ডাক্তার #প্রেগনেন্সি #ইনফার্টিলিটি #গর্ভবতী #মা #বাবা #বাচ্চা #মাতৃত্ব #পিতৃত্ব #ফ্যামিলি #হেলথ #চিকিৎসা #রোগ #লক্ষণ #সিম্পটমস #কারণ #কজ #উপায় #ট্রিটমেন্ট #জীবনযাত্রা #লাইফস্টাইল #রোগ #মহিলা #পুরুষ #নারী #পুরুষ #কাপল #দম্পতি #চিকিৎসক #স্বাস্থ্যসেবা #স্বাস্থ্য_টিপস #স্বাস্থ্য_তথ্য #স্বাস্থ্য_বিষয়ক #স্বাস্থ্য_সচেতনতা #সুস্থ_জীবন #সুস্থ_থাকা #সুস্থ_শরীর #সুস্থ_মন #সুস্থ_ভবিষ্যৎ #স্বাস্থ্য_কথা #স্বাস্থ্য_জ্ঞান #স্বাস্থ্য_খবর #DelayedPregnancy #Infertility #PregnancyProblems #FertilityIssues #WomensHealth #ReproductiveHealth #HealthTips #MedicalAdvice #FamilyPlanning #Conception #TryingToConceive #TTC #InfertilityAwareness #PregnancyJourney #GetPregnant #FertilityTreatment #HealthyPregnancy #PregnancySymptoms #PregnancyCare #FamilyHealth #Parenting #Motherhood #Fatherhood #Baby #Kids #Health #Medicine #Doctor #Symptoms #Causes #Treatment #Lifestyle #Women #Men #Couple #Physician #Healthcare #HealthInformation #HealthAwareness #HealthyLife #StayHealthy #HealthyBody #HealthyMind #HealthyFuture #HealthTalk #HealthFacts #HealthNews

––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Dandelion — Next Route [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Dandelion — Next Route | Free Background M...
Free Download / Stream: https://alplus.io/dandelion
––––––––––––––––––––––––––––––