PHYSIO Упражнения на выпячивание диска в нижней части спины для быстрого облегчения боли

Физиотерапевтическое лечение выпуклости диска в нижней части спины для быстрого облегчения боли и восстановления симптомов выпуклости диска. Физиотерапевт Мишель Кенуэй проведет вас через упражнения для прогрессивной выпуклости диска для начинающих с острой выпуклостью диска, а также более сложные упражнения для лечения выпуклости диска. Упражнения Маккензи на разгибание — это проверенные безопасные и эффективные упражнения физиотерапии, основанные на фактических данных, для облегчения боли и симптомов выпуклости диска.

Метки времени
0:00 Упражнения на выпуклость диска
0:20 Симптомы выпячивания диска в пояснице
0:33 Самотестирование перед упражнением (измененное)
1:37 Самотестирование перед тренировкой (стандартно)
2:07 Упражнение Маккензи на выпячивание дисков поясницы (для начинающих)
3:15 Упражнение Маккензи на выпячивание дисков поясницы (прогрессия)
4:03 Упражнения на разгибание дисков стоя


Симптомы выпячивания диска: боль в пояснице, боль в ягодицах, боль в ноге, иррадиирующая в ногу, онемение/покалывание в ноге/стопе, мышечный спазм, усиление боли при сидении, кашле, чихании и крен в пояснице.

Упражнения Маккензи на разгибание облегчают острую и хроническую боль, вызванную выпячиванием диска. Прежде чем приступать к выполнению этих упражнений, проведите тест перед тренировкой лежа. Прекратите прием, если симптомы ухудшаются во время теста или упражнений.

1. Самотестирование перед упражнением (модифицированное): лежа на животе в течение 3 минут с подушкой под бедрами.
Если боль уменьшится, перейдите к тесту №2.
Если нет, обратитесь за медицинской помощью.

2. Самотестирование перед тренировкой (стандартное): лёжа на животе в течение 3 минут.
Если боль уменьшится, начните упражнения на разгибание Маккензи (для начинающих).
Если нет, обратитесь за медицинской помощью.

3. Упражнение Маккензи «Выпуклость межпозвоночного диска в нижней части спины» — новички: лягте ничком на твердый матрас, поднимите грудь, подтяните подбородок.

4. Упражнение Маккензи «Выпуклость межпозвоночного диска в нижней части спины» — прогрессия: лежа на животе, опираясь ладонями/руками, поднимите грудь, плечи, живот.

5. Упражнение на разгибание стоя: для облегчения после сидения или сгибания.
Встаньте, наклонитесь назад с поддержкой.
Вернитесь в вертикальное положение.

Эти физиотерапевтические упражнения при выпуклости диска облегчают боль в пояснице и симптомы выпуклости диска. Обратитесь к физиотерапевту для более быстрого выздоровления и снижения риска хронической боли или рецидива выпячивания диска.

#упражнения для выпуклости диска #боль в пояснице #физиотерапия

Научные ссылки

Грант, Дж. (1962) Дерматомы. Атлас анатомии регионов Creative Commons

Нвуга Г. и Нвуга В. (1985)Относительная терапевтическая эффективность протоколов Уильямса и Маккензи при лечении болей в спине, Практика физиотерапии, 1:2, 99-105.

Донерт, Б. и др. (2020) Упражнения для стабилизации пояснично-тазового отдела и метод Маккензи при болях в пояснице из-за протрузии дисков: слепое рандомизированное клиническое исследование. Журнал «Мышцы, связки и сухожилия» (MLTJ), 10 (4), 740–751.

Хамфрис С. и Эк Дж. (1999). Клиническая оценка и варианты лечения грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела. Американский семейный врач, 59 (3), 575–582.

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего сведения и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверенное лицо P&M Kenway Family Trust («мы»), ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за халатность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предлагаемой к предоставлению в этом видео. Хотя мы прилагаем все усилия, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы для этого видео, оно предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или в нем, исключаются.