le PETIT-DÉJEUNER IDÉAL ? astuces nutrition et recettes rapides / gourmandes 😇

Que manger le matin ? C'est quoi le petit déjeuner idéal ? Combien de fois on s'est posé ces questions ? Mieux vaut ne pas compter ! 😉  Aujourd'hui, on se retrouve justement pour y répondre. Et je vais te partager quelques suggestions de recettes faciles et rapides pour démarrer la journée avec un bon petit déjeuner équilibré.

🍴 Overnight façon snickers (pour 2-3 portions) 🍴 

Ingrédients
250 ml de lait végétal
120 g de flocons d'avoine
5 cs de yaourt végétal
3 cs de beurre de cacahuètes
2 poignées de cacahuètes grillées non salées
2 cs de graines de chia
1 pincée de sel
¼ cc d'extrait de vanille

Pour le nappage au caramel et au chocolat
4 cs de beurre de cacahuète
3 cs de sirop d'érable
30 g de chocolat noir

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----------------------------------- La vidéo -----------------------------------

→ 00:00 • Intro

→ 01:01 • Recette overnight porridge façon sneakers

→ 02:30 • Bon scénario

→ 03:09 • Astuces pour un petit-déjeuner parfait

→ 03:21 • Les protéines

→ 04:16 • Les lipides

→ 05:24 • Les glucides

→ 06:29 • Exemple 1

→ 06:49 • Exemple 2

→ 07:44 • Exemple 3

→ 08:19 • Les boissons

→ 09:01 • Conclusion
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