Ep #15 - prendre soin de son Microbiote pour une meilleure santé

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Source : le fabuleux monde du microbiote / arte

🌿 Notre microbiote intestinal est comme une BELLE ET GRANDE FORET TROPICALE, ,un écosystème fragile dans lequel vivent des millions d’arbres et de petits êtres essentiels à cet environnement. ce que je déplore aujourd’hui c’est qu’il y a très peu de prévention autour de la fonction de ce microbiote, de sa fragilité et des conséquences néfastes sur notre santé si on en prend pas soin. Et ce qui a été aussi constaté, c’est que notre santé mentale dépend aussi de la qualité de notre microbiote ! A ce jour, le diagnostic est Effroyable, dans nos société occidentale c’est qu’ 1 individu sur 4 qui a un microbiote pauvre.

Au gré de ce que nous consommons, notre microbiote en pâtit. Mais on peut toujours améliorer cet écosystème. Alors que faut-il consommer ? que faut-il éviter au maximum ? quelles sont les recettes et les petits gestes à adopter pour en prendre soin et optimiser toutes les chances d’être en bonne santé, bien dans sa tête et son corps ? Voici l’objet de ce nouvel épisode :)
On en parle pas assez, il est essentiel de comprendre comment fonctionne notre microbiote intestinal et ses impacts sur notre santé mentale et physique

🌿 Ex aliments riches en fibres pour varier les plaisir :P
lentilles, pois chiches, haricots noirs, rouges
framboises, poire pomme avec la peau
graines de chia, courges, noix
Le son d'avoine, les farines complètes