🎥 মাইগ্রেন কী? লক্ষণ, কারণ, প্রতিরোধ ও ওষুধ ছাড়াই সমাধান | Dr. Mohofil Mondal
🧠 এই ভিডিওতে যা জানতে পারবেন:
🔹 মাইগ্রেন কী?
মাইগ্রেন একটি সাধারণ মাথাব্যথা নয়। এটি একটি স্নায়বিক সমস্যা, যেখানে মস্তিষ্কের কার্যকলাপে হঠাৎ পরিবর্তন ঘটে এবং একপাশে তীব্র, স্পন্দিত ব্যথা হয়, সঙ্গে থাকে বমি ভাব ও আলোর/শব্দের প্রতি অতিসংবেদনশীলতা।
🔹 মাইগ্রেনের প্রধান লক্ষণ:
একপাশে তীব্র, স্পন্দিত মাথাব্যথা
বমি ভাব বা বমি
উজ্জ্বল আলো, জোরে শব্দ বা গন্ধে অসহ্যতা
চোখের সামনে ঝাপসা দেখা বা “আউরা”
ক্লান্তি, মনমরা ভাব, মেজাজের পরিবর্তন
ঘুমের সমস্যা বা অতিরিক্ত ঘুম
মনোযোগে ঘাটতি
🔹 মাইগ্রেনের সাধারণ কারণ ও ট্রিগার:
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
ঘুম কম হওয়া বা অতিরিক্ত ঘুম
খাবার না খাওয়া বা উপোস
হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে)
অতিরিক্ত মোবাইল বা স্ক্রিনের ব্যবহার
উজ্জ্বল আলো, জোরে শব্দ, তীব্র গন্ধ
অতিরিক্ত চা/কফি/চকলেট খাওয়া
আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন
🔹 মাইগ্রেন প্রতিরোধে করণীয় জীবনধারা পরিবর্তন:
প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন
সময়মতো খাবার খান, কখনো খাবার মিস করবেন না
নিজের ট্রিগারগুলো খুঁজে বের করতে ডায়েরি রাখুন
স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন, যোগ ব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
মোবাইল/কম্পিউটারের স্ক্রিন টাইম কমান
প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা চলা করুন
প্রচুর পানি পান করুন
আলোর বা শব্দের অতিরিক্ত উত্স থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
সপ্তাহে অন্তত একদিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিন
🔹 ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে প্রাকৃতিক উপায়:
ধ্যান (Meditation)
যোগ ব্যায়াম ও শিথিলকরণ পদ্ধতি
কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT)
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কাউন্সেলিং
ঘাড় ও মাথার হালকা মালিশ
নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ও খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা
#মাইগ্রেন#মাথাব্যথা#MigraineBangla#DrMohofilMondal#MentalHealthBangla#LifestyleTips#MigraineRemedy#মাইগ্রেনেরলক্ষণ#মাইগ্রেনেরকারণ#StressHeadache#YogaForHeadache#BengaliDoctor#PsychiatryInBangla#HealthTipsBangla#covid,#doctor,#mentalhealthawareness,#mentalhealth,#viralvideo
🎥 What is Migraine? Symptoms, Causes, Prevention & Natural Treatment | Dr. Mohofil Mondal
Do you often experience a pounding headache on one side of your head, sometimes with nausea or sensitivity to light and sound? You might be suffering from migraine — a neurological condition that affects millions worldwide and can seriously impact quality of life if left unmanaged.
In this video, Dr. Mohofil Mondal, MD in Psychiatry, explains migraine in simple language, covering its symptoms, triggers, prevention strategies, and natural, lifestyle-based ways to manage it effectively.
🔹 What is Migraine?
Migraine is not just a simple headache. It is a neurological disorder marked by repeated episodes of severe, throbbing pain — usually on one side of the head — often accompanied by other symptoms like nausea and hypersensitivity to light, sound, and smell.
🔹 Symptoms of Migraine:
Throbbing or pulsating headache (often one-sided)
Nausea and vomiting
Sensitivity to bright light, loud noise, or strong smells
Visual disturbances (also known as aura)
Fatigue, irritability, difficulty concentrating
Sleep disturbance or mood changes before or after the headache
🔹 Common Triggers and Causes:
Stress or emotional tension
Irregular sleep — both lack of sleep and oversleeping
Skipping meals or fasting
Hormonal changes in women
Bright lights, loud environments, and strong odors
Excess consumption of caffeine or chocolate
Weather changes or extreme temperatures
Long screen time or digital eye strain
🔹 Lifestyle Changes to Prevent Migraine Naturally:
Maintain a regular sleep routine (7–9 hours daily)
Eat balanced meals on time — never skip meals
Identify and avoid personal triggers using a headache diary
Reduce screen time and use blue light filters if needed
Practice yoga, meditation, and breathing exercises to manage stress
Stay physically active with daily walking, jogging, or light exercises
Stay well-hydrated throughout the day
Avoid excessive noise, bright light, and sensory overload
Take breaks during long working or screen sessions
🔹 Mind-Body Approaches for Relief:
Relaxation therapy
Guided meditation
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Stress management counseling
Deep breathing exercises and mindfulness
Acupressure and massage for tension relief
#MigraineRelief#MigraineSymptoms#HeadachePrevention#DrMohofilMondal#NaturalHealthTips#NoMoreMigraine#MentalHealthAwareness#PsychiatryExplained#YogaForHeadache#MigraineTriggers#MigrainePrevention#BengaliDoctor#LifestyleMedicine#MindBodyHealing
This video is made solely with the purpose of awareness and educating the viewers. The information demonstrated and explained in the video are true to the best of our team’s knowledge and research. Nevertheless, if any error is committed, the same was never intended to be and is absolutely unintentional. In the event of any inadvertent error, kindly email us at contact@[email protected] for necessary action, to resolve any error/dispute amicably.
Информация по комментариям в разработке