【60分有酸素】マンションOK!! 飛ばない長めの有酸素で全身の脂肪を落とそう!!【決定版】

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１５分有酸素（準備運動）
   • 【筋トレ前後や朝に】15分の有酸素運動で効率よく体脂肪を燃やそう!!~マン...  
１５分有酸素（筋トレも）
   • 【全身１５分】GW中に身体を絞ろう!!楽しい音楽で有酸素×全身筋トレ!!【...  
１０分痩せるダンス
   • 【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！＃家...  
１０分筋トレ✖️有酸素
   • 【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス  
４分ボクシング
   • 【ストレス発散】滝汗ボクシングエクササイズで脂肪を燃やそう！  
３分ボクシング
   • 【3分ボクシングダンス】二の腕と腹筋をサクッと鍛える!!基本のボクシングエ...  


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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟   • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみ...  
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効...  
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟   • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想  
中・上級者向けトレーニング
∟   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋...  
初心者向けトレーニング
∟   • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみ...  
15分以上のトレーニング
∟   • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょ...  
５〜15分トレーニング
∟   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか...  
5分以下のトレーニング
∟   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃...  
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🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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