Tecniche di mindfulness digitale..

Oggi viviamo in un mondo dove la tecnologia è una parte fondamentale della nostra vita. Smartphone, computer e social media ci tengono costantemente connessi, ma spesso senza che ce ne rendiamo conto, questo può generare stress e affaticamento mentale. Ed è qui che entra in gioco la mindfulness digitale. Ma cos’è? La mindfulness digitale è un modo per usare la tecnologia in maniera più consapevole, scegliendo quando e come interagire con i dispositivi per evitare il sovraccarico e migliorare il nostro benessere.

Una delle prime tecniche che possiamo adottare riguarda le notifiche. Ogni volta che riceviamo un suono, una vibrazione, il nostro cervello risponde con un piccolo colpo di dopamina, la stessa sostanza chimica associata alla gratificazione. Ma con il tempo, questo continuo bombardamento può diventare fonte di distrazione e stress. Allora, prova a fare un po' di pulizia. Scegli quali notifiche sono davvero essenziali: forse solo le chiamate o i messaggi di persone importanti. Silenzia le altre e vedrai quanto diventa più facile concentrarsi su ciò che conta davvero.