Esercizi per Sciogliere la Cervicale | Esercizi di Pilates a Casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una breve serie di esercizi per sciogliere la zona di collo e spalle.
Le posture che assumiamo durante la giornata lavorativa possono creare tensione nella zona cervicale, e i nostri obiettivi con questa piccola sequenza sono:

massaggiare e mobilizzare la zona di testa, collo e spalle;
fortificare la zona dorsale alta (tra le scapole) per aprire il petto;
ritrovare consapevolezza del corretto allineamento di testa e spalle e di una postura più sana e sostenuta.

Nella prima parte della sequenza potrebbe essere utile tenere a portata una sedia o un blocco di Yoga per sederti in una posizione comoda.

Rimani fino alla fine per una piccola sequenza di automassaggio sul muscolo trapezio superiore - quel muscolo che parte dalla spalla e sale lungo il collo fino alla base della testa.

Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.

Un abbraccio e a presto!!

💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇👇👇👇👇👇
Nasce Nuvola Pilates ☁
ll Tuo Studio di Pilates Online
Muoviti in autonomia direttamente da casa.
Esplora Pilates e dintorni: accedi a un'intera libreria esclusiva in costante evoluzione di classi di Pilates, Dance Fusion, Yoga Fusion​​ e altro ancora.
Clicca 👇 per visitare il sito e acquistare le Gift Card
http://www.nuvolapilates.it
Prova gratuita per 7 giorni.
💙💙💙
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Il Mio Tappetino Manduka
https://eu.manduka.com/?rfsn=6354205....
Usa il codice PILATESCONSILVIA per ottenere il 10% di sconto
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Per Collaborazioni: [email protected]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Contatti:
🔹SCRIVICI: [email protected]
🔹IL SITO WEB: https://www.ilovepilates.it
🔹FACEBOOK:   / pilatesarese  
🔹INSTAGRAM:   / ilovepilates_arese  
🔹IL BLOG: https://ilovepilates.it/blog-pilates/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
😍😍😍😍
Se stai cercando un Corso Online di Pilates
Clicca qui sotto ⬇⬇⬇
https://nuvolapilates.uscreen.io/page...

Troverai un’intera serie dedicata a:
✅ Pilates Livello Base
✅ Pilates Livello Intermedio
✅ Pilates Livello Avanzato
➡ Sarai in grado di lavorare in modo autonomo
➡ Puoi vedere i video quando vuoi e quante volte vuoi senza interruzioni
➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

#pilates
#cervicale
#esercizi