⏫ أسباب زيادة الشوارد الحرة بالجسم ؟ || الجذور الحرة

ما هي الشوارد الحرة؟
• كيف تتشكل الشوارد الحرة؟
• ما هي أضرار الشوارد الحرة؟
• كيف تحمي نفسك من الشوارد الحرة؟
• فوائد مضادات الأكسدة
ما هي الشوارد الحرة؟
الشوارد الحرة هي ذرات أو جزيئات تحتوي على إلكترون غير مستقر. يمكن أن تسبب هذه الإلكترونات غير المستقرة تلفًا للخلايا، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة والأمراض. لأنها بتسبب ما يعرف بالإجهاد التأكسدي

كيف تتشكل الشوارد الحرة؟
تتشكل الشوارد الحرة بشكل طبيعي أثناء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تتشكل أيضًا بسبب التعرض للإشعاع والتلوث والتدخين.

ما هي أضرار الشوارد الحرة؟
يمكن أن تؤدي الشوارد الحرة إلى تلف الخلايا، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.

كيف تحمي نفسك من الشوارد الحرة؟
هناك عدة طرق للحماية من الشوارد الحرة، بما في ذلك:
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
ممارسة الرياضة بانتظام
تجنب التدخين
تقليل التعرض للإشعاع والتلوث

فوائد مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات يمكنها أن تساعد في حماية الخلايا من أضرار الشوارد الحرة. يمكن العثور على مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

مضادات الأكسدة في الطعام
بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تشمل:
التوت
الخضروات الورقية الخضراء
الفواكه الحمضية
المكسرات والبذور
الشوكولاتة الداكنة
الشاي الأخضر

مضادات الأكسدة في المكملات الغذائية
يمكن أيضًا الحصول على مضادات الأكسدة من المكملات الغذائية. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالتك الطبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيبك الخاص
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#الصيام_المتقطع
#نزول_الوزن
#مقاومة_الأنسولين

📚 #Knowledge_Is_Power

🥼 ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة و الرجيم
⚕️ صيدلي ومدرب تغذية معتمد 🏅