Спортивное Питание #2: КРЕАТИН, BCAA и Аминокислоты / Спорт ПОПКОРН

   • Спортивное Питание #1: ПРОТЕИН и ГЕЙН...   - Спортивное Питание #1: Протеин и Гейнер

Часто, люди путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, однако в действительности это принципиально разные средства. Спортивные добавки – это функциональная пища, которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Вы только задумайтесь! Чтобы получить 150 грамм белка, нужно будет слупить аж 9 куриных ножек. А вместо принятия одной таблетки мелатонина, вам нужно скушать больше полкилограмма вишни. Не каждый живот сможет вместить такое количество еды! Но следует понимать, что прожить на спортивном питании невозможно! Спортивное питание считается добавкой к обычному рациону, заменить им употребление привычной нам пищи будет очень неправильным решением.

Сегодня мы рассмотрим следующие спортивные добавки, которые являются важными для атлетов любого уровня:
1. Креатин.
Креатин или 2-(метилгуанидино)-этановая кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
2. BCAA Аминокислоты
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот:

Наши каналы:
ВКонтакте - https://vk.com/sport_rupor?_smt=group...
Телеграм - https://t.me/sport_rupor
Youtube -    / sportrupor